Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Բրյուսելյան կաղամբ
  5. Compare
  6. Բրյուսելյան կաղամբ vs. Jícama raw

Համեմատել Բրյուսելյան կաղամբ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրյուսելյան կաղամբ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ
9
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +461.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84%
Բրյուսելյան կաղամբ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +461.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ
10
:
0
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3490.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +595%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +58900%
Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3490.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +595%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +272.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +58900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ
4
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +369.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +356.7%
հավասար Ածխաջրեր - 8.82
հավասար Ջուր - 90.07
Բրյուսելյան կաղամբ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +369.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +356.7%
հավասար Ածխաջրեր - 8.82
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ
2
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +355714%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.1%
Բրյուսելյան կաղամբ
100%
Հագեցած ճարպ: 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 153 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +355714%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրյուսելյան կաղամբ Jícama raw
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրյուսելյան կաղամբ Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.15g 3.92g Բրյուսելյան կաղամբ
Սպիտակուցներ 3.38g 0.72g Բրյուսելյան կաղամբ
Ճարպեր 0.3g 0.09g Բրյուսելյան կաղամբ
Ածխաջրեր 8.95g 8.82g Բրյուսելյան կաղամբ
Կալորիականություն 43kcal 38kcal Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.93g Բրյուսելյան կաղամբ
Շաքար 2.2g 1.8g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 42mg 12mg Բրյուսելյան կաղամբ
Երկաթ 1.4mg 0.6mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մագնեզիում 23mg 12mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 69mg 18mg Բրյուսելյան կաղամբ
Կալիում 389mg 150mg Բրյուսելյան կաղամբ
Նատրիում 25mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.42mg 0.16mg Բրյուսելյան կաղամբ
Պղինձ 0.07mg 0.048mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մանգան 0.337mg 0.06mg Բրյուսելյան կաղամբ
Սելեն 1.6µg 0.7µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A 754IU 21IU Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 38µg 1µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին E 0.88mg 0.46mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին C 85mg 20.2mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B1 0.139mg 0.02mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B2 0.09mg 0.029mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B3 0.745mg 0.2mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.309mg 0.135mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին B6 0.219mg 0.042mg Բրյուսելյան կաղամբ
Folate, total 61µg 12µg Բրյուսելյան կաղամբ
Վիտամին K 177µg 0.3µg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.037mg Բրյուսելյան կաղամբ
Տրեոնին 0.12mg 0.018mg Բրյուսելյան կաղամբ
Իզոլեյցին 0.132mg 0.016mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լեյցին 0.152mg 0.025mg Բրյուսելյան կաղամբ
Լիզին 0.154mg 0.026mg Բրյուսելյան կաղամբ
Մեթիոնին 0.032mg 0.007mg Բրյուսելյան կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.098mg 0.017mg Բրյուսելյան կաղամբ
Վալին 0.155mg 0.022mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հիստիդին 0.076mg 0.019mg Բրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.062g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023g 0.005g Բրյուսելյան կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 153g 0.043g Բրյուսելյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրյուսելյան կաղամբ Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
81%
Բրյուսելյան կաղամբ
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
24%
Բրյուսելյան կաղամբ
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրյուսելյան կաղամբ
Բրյուսելյան կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: