Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Celtuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Celtuce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +227.6%
հավասար Կալիում ~330mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +357.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +213.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +464.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Celtuce DV% diff.
Վիտամին K 101.6µg 85%
Վիտամին C 89.2mg 19.5mg 77%
Մանգան 0.21mg 0.688mg 21%
Վիտամին A 31µg 175µg 16%
Վիտամին B6 0.175mg 0.05mg 10%
Վիտամին B5 0.573mg 0.183mg 8%
Վիտամին E 0.78mg 5%
Ֆոսֆոր 66mg 39mg 4%
Folate, total 63µg 46µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.7g 4%
Վիտամին B2 0.117mg 0.07mg 4%
Սպիտակուցներ 2.82g 0.85g 4%
Choline, total 18.7mg 3%
Սելեն 2.5µg 0.9µg 3%
Երկաթ 0.73mg 0.55mg 2%
Մագնեզիում 21mg 28mg 2%
Վիտամին B3 0.639mg 0.55mg 1%
Կալորիականություն 34kcal 18kcal 1%
Վիտամին B1 0.071mg 0.055mg 1%
Նատրիում 33mg 11mg 1%
Կալցիում 47mg 39mg 1%
Ցինկ 0.41mg 0.27mg 1%
Ածխաջրեր 6.64g 3.65g 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Պղինձ 0.049mg 0.04mg 1%
Ճարպեր 0.37g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 1.95g N/A
Կալիում 316mg 330mg 0%
Շաքար 1.7g N/A
Հագեցած ճարպ 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0.039mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.055mg 0%
Լեյցին 0.129mg 0.052mg 0%
Լիզին 0.135mg 0.055mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.036mg 0%
Վալին 0.125mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 94.5 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.3%
հավասար Ջուր ~94.5g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Celtuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: