Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +163.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +91.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +163.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1010.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +433.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1010.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +433.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.6
հավասար Ջուր - 89.4
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 2.6
հավասար Ջուր - 89.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2072.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +500%
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2072.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +500%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Garden cress
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Garden cress Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 4.4g Garden cress
Սպիտակուցներ 2.82g 2.6g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.7g Garden cress
Ածխաջրեր 6.64g 5.5g Բրոկկոլի
Կալորիականություն 34kcal 32kcal Բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 4.4g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 1.1g Բրոկկոլի
Կալցիում 47mg 81mg Garden cress
Երկաթ 0.73mg 1.3mg Garden cress
Մագնեզիում 21mg 38mg Garden cress
Ֆոսֆոր 66mg 76mg Garden cress
Կալիում 316mg 606mg Garden cress
Նատրիում 33mg 14mg Garden cress
Ցինկ 0.41mg 0.23mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.049mg 0.17mg Garden cress
Մանգան 0.21mg 0.553mg Garden cress
Սելեն 2.5µg 0.9µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 6917IU Garden cress
Վիտամին A, RAE 31µg 346µg Garden cress
Վիտամին E 0.78mg 0.7mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 69mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.08mg Garden cress
Վիտամին B2 0.117mg 0.26mg Garden cress
Վիտամին B3 0.639mg 1mg Garden cress
Վիտամին B5 0.573mg 0.242mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.247mg Garden cress
Folate, total 63µg 80µg Garden cress
Վիտամին K 101.6µg 541.9µg Garden cress
Տրիպտոֆան 0.033mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.023g Garden cress
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.239g Garden cress
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.228g Garden cress

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Garden cress
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
187%
Garden cress
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
33%
Garden cress

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 2.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Garden cress
Garden cress is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Garden cress
Garden cress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Garden cress
Garden cress is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Garden cress
Garden cress is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Garden cress
Garden cress is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: