Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բրոկկոլի և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Սավոյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 15% 20% 18% 21% 4% 8% 21% 24% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +26.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27%
հավասար Վիտամին B1 - 0.07
հավասար Վիտամին B6 - 0.19
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 4% 0% 104% 18% 7% 6% 12% 44% 60% 0% 172%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +206.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +27%
հավասար Վիտամին B1 - 0.07
հավասար Վիտամին B6 - 0.19

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270%
հավասար Ածխաջրեր - 6.1
հավասար Ջուր - 91
հավասար Այլ - 0.8
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +270%
հավասար Ածխաջրեր - 6.1
հավասար Ջուր - 91
հավասար Այլ - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.9%
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.049 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բրոկկոլի Սավոյան կաղամբ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Սավոյան կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 3g Բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 2.82g 2g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.37g 0.1g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 6.64g 6.1g Բրոկկոլի
Կալորիականություն 34kcal 27kcal Բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.7g 2.27g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 3.1g Սավոյան կաղամբ
Կալցիում 47mg 35mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.73mg 0.4mg Բրոկկոլի
Մագնեզիում 21mg 28mg Սավոյան կաղամբ
Ֆոսֆոր 66mg 42mg Բրոկկոլի
Կալիում 316mg 230mg Բրոկկոլի
Նատրիում 33mg 28mg Սավոյան կաղամբ
Ցինկ 0.41mg 0.27mg Բրոկկոլի
Պղինձ 0.049mg 0.062mg Սավոյան կաղամբ
Մանգան 0.21mg 0.18mg Բրոկկոլի
Սելեն 2.5µg 0.9µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 623IU 1000IU Սավոյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 31µg 50µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին E 0.78mg 0.17mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 89.2mg 31mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.071mg 0.07mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.117mg 0.03mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.639mg 0.3mg Բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.573mg 0.187mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.175mg 0.19mg Սավոյան կաղամբ
Folate, total 63µg 80µg Սավոյան կաղամբ
Վիտամին K 101.6µg 68.8µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.02mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg 0.069mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg 0.101mg Սավոյան կաղամբ
Լեյցին 0.129mg 0.103mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg 0.094mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg 0.02mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.064mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg 0.085mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg 0.041mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.013g Սավոյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.007g Բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.049g Սավոյան կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բրոկկոլի Սավոյան կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Բրոկկոլի
40%
Սավոյան կաղամբ
Mineral Summary Score
19%
Բրոկկոլի
14%
Սավոյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is richer in minerals?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: