Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
հավասար Երկաթ - 0.27
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
հավասար Երկաթ - 0.27

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +128407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +128407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +155.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +297.3%
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +297.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +435.7%
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +435.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Cassava
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 0.93g 1.36g Cassava
Ճարպեր 0.24g 0.28g Cassava
Ածխաջրեր 9.58g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 41kcal 160kcal Cassava
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 4.74g 1.7g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g Գազար
Կալցիում 33mg 16mg Գազար
Երկաթ 0.3mg 0.27mg Գազար
Մագնեզիում 12mg 21mg Cassava
Ֆոսֆոր 35mg 27mg Գազար
Կալիում 320mg 271mg Գազար
Նատրիում 69mg 14mg Cassava
Ցինկ 0.24mg 0.34mg Cassava
Պղինձ 0.045mg 0.1mg Cassava
Մանգան 0.143mg 0.384mg Cassava
Սելեն 0.1µg 0.7µg Cassava
Վիտամին A 16706IU 13IU Գազար
Վիտամին A, RAE 835µg 1µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg 0.19mg Գազար
Վիտամին C 5.9mg 20.6mg Cassava
Վիտամին B1 0.066mg 0.087mg Cassava
Վիտամին B2 0.058mg 0.048mg Գազար
Վիտամին B3 0.983mg 0.854mg Գազար
Վիտամին B5 0.273mg 0.107mg Գազար
Վիտամին B6 0.138mg 0.088mg Գազար
Folate, total 19µg 27µg Cassava
Վիտամին K 13.2µg 1.9µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.019mg Cassava
Տրեոնին 0.191mg 0.028mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg 0.027mg Գազար
Լեյցին 0.102mg 0.039mg Գազար
Լիզին 0.101mg 0.044mg Գազար
Մեթիոնին 0.02mg 0.011mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.026mg Գազար
Վալին 0.069mg 0.035mg Գազար
Հիստիդին 0.04mg 0.02mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.074g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.075g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.048g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Գազար
14%
Cassava
Mineral Summary Score
12%
Գազար
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.037g)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 3.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cassava
Cassava is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: