Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 18% 11% 29% 4.6% 11% 0% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +91.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Երկաթ ~0.28mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 20% 15% 0% 8.5% 6.2% 21% 11% 5.8% 0% 5.5% 3.8% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4931.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +452%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.4%
հավասար Վիտամին C ~5.4mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.1%
հավասար Ջուր ~87.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +528.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.113g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
62% 20% 17%
Օսլա: 0.07 գ
Սախարոզ: 4.87 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 1.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +1942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +149.1%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Nectarine
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Nectarine Opinion
Կալորիականություն 41kcal 44kcal Nectarine
Սպիտակուցներ 0.93g 1.06g Nectarine
Ճարպեր 0.24g 0.32g Nectarine
Վիտամին C 5.9mg 5.4mg Գազար
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 8.85g Nectarine
Ածխաջրեր 9.58g 10.55g Nectarine
Մագնեզիում 12mg 9mg Գազար
Կալցիում 33mg 6mg Գազար
Կալիում 320mg 201mg Գազար
Երկաթ 0.3mg 0.28mg Գազար
Շաքար 4.74g 7.89g Գազար
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.7g Գազար
Պղինձ 0.045mg 0.086mg Nectarine
Ցինկ 0.24mg 0.17mg Գազար
Օսլա 1.43g 0.07g Գազար
Ֆոսֆոր 35mg 26mg Գազար
Նատրիում 69mg 0mg Nectarine
Վիտամին A 16706IU 332IU Գազար
Վիտամին A 835µg 17µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg 0.77mg Nectarine
Մանգան 0.143mg 0.054mg Գազար
Սելեն 0.1µg 0µg Գազար
Վիտամին B1 0.066mg 0.034mg Գազար
Վիտամին B2 0.058mg 0.027mg Գազար
Վիտամին B3 0.983mg 1.125mg Nectarine
Վիտամին B5 0.273mg 0.185mg Գազար
Վիտամին B6 0.138mg 0.025mg Գազար
Վիտամին K 13.2µg 2.2µg Գազար
Folate, total 19µg 5µg Գազար
Choline, total 8.8mg 6.2mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.025g Nectarine
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.088g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.113g Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.005mg Գազար
Տրեոնին 0.191mg 0.009mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg 0.009mg Գազար
Լեյցին 0.102mg 0.014mg Գազար
Լիզին 0.101mg 0.016mg Գազար
Մեթիոնին 0.02mg 0.006mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.021mg Գազար
Վալին 0.069mg 0.013mg Գազար
Հիստիդին 0.04mg 0.008mg Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g 1.37g Nectarine

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Nectarine
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Գազար
9%
Nectarine
Mineral Summary Score
12%
Գազար
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գազար
Գազար is lower in Շաքար (difference - 3.15g)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Գազար
Գազար is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Գազար
Գազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: