Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +550%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Սելեն - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +275%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +137%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +550%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Սելեն - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1352.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +381.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +428.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.262
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1352.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +381.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +428.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.262

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.3%
հավասար Ջուր - 88.06
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.3%
հավասար Ջուր - 88.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +225%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.9%
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +225%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +221.8%
հավասար Սախարոզ - 3.51
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
51% 23% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.51 գ
Գլյուկոզա: 1.61 գ
Ֆրուկտոզա: 1.77 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +221.8%
հավասար Սախարոզ - 3.51

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Գրեյպֆրուտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Գրեյպֆրուտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 9.06g Գրեյպֆրուտ
Սպիտակուցներ 0.93g 0.77g Գազար
Ճարպեր 0.24g 0.14g Գազար
Ածխաջրեր 9.58g 10.66g Գրեյպֆրուտ
Կալորիականություն 41kcal 42kcal Գրեյպֆրուտ
Օսլա 1.43g 0g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g 1.77g Գրեյպֆրուտ
Շաքար 4.74g 6.89g Գազար
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.6g Գազար
Կալցիում 33mg 22mg Գազար
Երկաթ 0.3mg 0.08mg Գազար
Մագնեզիում 12mg 9mg Գազար
Ֆոսֆոր 35mg 18mg Գազար
Կալիում 320mg 135mg Գազար
Նատրիում 69mg 0mg Գրեյպֆրուտ
Ցինկ 0.24mg 0.07mg Գազար
Պղինձ 0.045mg 0.032mg Գազար
Մանգան 0.143mg 0.022mg Գազար
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին A 16706IU 1150IU Գազար
Վիտամին A, RAE 835µg 58µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg 0.13mg Գազար
Վիտամին C 5.9mg 31.2mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B1 0.066mg 0.043mg Գազար
Վիտամին B2 0.058mg 0.031mg Գազար
Վիտամին B3 0.983mg 0.204mg Գազար
Վիտամին B5 0.273mg 0.262mg Գազար
Վիտամին B6 0.138mg 0.053mg Գազար
Folate, total 19µg 13µg Գազար
Վիտամին K 13.2µg 0µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.008mg Գազար
Տրեոնին 0.191mg 0.013mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg 0.008mg Գազար
Լեյցին 0.102mg 0.015mg Գազար
Լիզին 0.101mg 0.019mg Գազար
Մեթիոնին 0.02mg 0.007mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.013mg Գազար
Վալին 0.069mg 0.015mg Գազար
Հիստիդին 0.04mg 0.008mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.021g Գրեյպֆրուտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.02g Գրեյպֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.036g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Գրեյպֆրուտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Գազար
20%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
12%
Գազար
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Գազար
Գազար is lower in Շաքար (difference - 2.15g)
Which food is richer in minerals?
Գազար
Գազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: