Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Մագնեզիում ~12mg
հավասար Կալիում ~340mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 511% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.298mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~8.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20%
հավասար Սպիտակուցներ ~1g
հավասար Ջուր ~91.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2240%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.013g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Դդում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Դդում Opinion
Կալորիականություն 41kcal 26kcal Գազար
Սպիտակուցներ 0.93g 1g Դդում
Ճարպեր 0.24g 0.1g Գազար
Վիտամին C 5.9mg 9mg Դդում
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 6g Գազար
Ածխաջրեր 9.58g 6.5g Գազար
Մագնեզիում 12mg 12mg
Կալցիում 33mg 21mg Գազար
Կալիում 320mg 340mg Դդում
Երկաթ 0.3mg 0.8mg Դդում
Շաքար 4.74g 2.76g Դդում
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.5g Գազար
Պղինձ 0.045mg 0.127mg Դդում
Ցինկ 0.24mg 0.32mg Դդում
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆոսֆոր 35mg 44mg Դդում
Նատրիում 69mg 1mg Դդում
Վիտամին A 16706IU 8513IU Գազար
Վիտամին A 835µg 426µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg 1.06mg Դդում
Մանգան 0.143mg 0.125mg Գազար
Սելեն 0.1µg 0.3µg Դդում
Վիտամին B1 0.066mg 0.05mg Գազար
Վիտամին B2 0.058mg 0.11mg Դդում
Վիտամին B3 0.983mg 0.6mg Գազար
Վիտամին B5 0.273mg 0.298mg Դդում
Վիտամին B6 0.138mg 0.061mg Գազար
Վիտամին K 13.2µg 1.1µg Գազար
Folate, total 19µg 16µg Գազար
Choline, total 8.8mg 8.2mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.052g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.013g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.005g Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.012mg
Տրեոնին 0.191mg 0.029mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg 0.031mg Գազար
Լեյցին 0.102mg 0.046mg Գազար
Լիզին 0.101mg 0.054mg Գազար
Մեթիոնին 0.02mg 0.011mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.032mg Գազար
Վալին 0.069mg 0.035mg Գազար
Հիստիդին 0.04mg 0.016mg Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Դդում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Գազար
51%
Դդում
Mineral Summary Score
12%
Գազար
16%
Դդում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դդում
Դդում is lower in Շաքար (difference - 1.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դդում
Դդում is lower in Նատրիում (difference - 68mg)
Which food is cheaper?
Դդում
Դդում is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Դդում
Դդում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: