Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Գազար
  5. Compare
  6. Գազար vs. Դդում

Համեմատել Գազար և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
հավասար Մագնեզիում ~12mg
հավասար Կալիում ~340mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.298mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~8.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Դդում DV% diff.
Վիտամին A 835µg 426µg 45%
Վիտամին K 13.2µg 1.1µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.5g 9%
Պղինձ 0.045mg 0.127mg 9%
Վիտամին B6 0.138mg 0.061mg 6%
Երկաթ 0.3mg 0.8mg 6%
Վիտամին B2 0.058mg 0.11mg 4%
Նատրիում 69mg 1mg 3%
Վիտամին C 5.9mg 9mg 3%
Վիտամին E 0.66mg 1.06mg 3%
Վիտամին B3 0.983mg 0.6mg 2%
Կալորիականություն 41kcal 26kcal 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.005g 1%
Folate, total 19µg 16µg 1%
Մանգան 0.143mg 0.125mg 1%
Վիտամին B1 0.066mg 0.05mg 1%
Ֆոսֆոր 35mg 44mg 1%
Կալիում 320mg 340mg 1%
Օսլա 1.43g 1%
Ածխաջրեր 9.58g 6.5g 1%
Կալցիում 33mg 21mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Ցինկ 0.24mg 0.32mg 1%
Սպիտակուցներ 0.93g 1g 0%
Ճարպեր 0.24g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 6g N/A
Մագնեզիում 12mg 12mg 0%
Շաքար 4.74g 2.76g N/A
Սելեն 0.1µg 0.3µg 0%
Վիտամին B5 0.273mg 0.298mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.052g 0%
Choline, total 8.8mg 8.2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.013g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.191mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.102mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.032mg 0%
Վալին 0.069mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20%
հավասար Սպիտակուցներ ~1g
հավասար Ջուր ~91.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2240%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.013g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: