Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Սելեն ~0.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 20% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5024.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +452%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.91g
հավասար Ճարպեր ~0.25g
հավասար Ածխաջրեր ~9.54g
հավասար Ջուր ~88.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +378.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +230.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Դեղձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Դեղձ Opinion
Կալորիականություն 41kcal 39kcal Գազար
Սպիտակուցներ 0.93g 0.91g Գազար
Ճարպեր 0.24g 0.25g Դեղձ
Վիտամին C 5.9mg 6.6mg Դեղձ
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 8.04g Դեղձ
Ածխաջրեր 9.58g 9.54g Գազար
Մագնեզիում 12mg 9mg Գազար
Կալցիում 33mg 6mg Գազար
Կալիում 320mg 190mg Գազար
Երկաթ 0.3mg 0.25mg Գազար
Շաքար 4.74g 8.39g Գազար
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.5g Գազար
Պղինձ 0.045mg 0.068mg Դեղձ
Ցինկ 0.24mg 0.17mg Գազար
Օսլա 1.43g 0g Գազար
Ֆոսֆոր 35mg 20mg Գազար
Նատրիում 69mg 0mg Դեղձ
Վիտամին A 16706IU 326IU Գազար
Վիտամին A 835µg 16µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg 0.73mg Դեղձ
Մանգան 0.143mg 0.061mg Գազար
Սելեն 0.1µg 0.1µg
Վիտամին B1 0.066mg 0.024mg Գազար
Վիտամին B2 0.058mg 0.031mg Գազար
Վիտամին B3 0.983mg 0.806mg Գազար
Վիտամին B5 0.273mg 0.153mg Գազար
Վիտամին B6 0.138mg 0.025mg Գազար
Վիտամին K 13.2µg 2.6µg Գազար
Folate, total 19µg 4µg Գազար
Choline, total 8.8mg 6.1mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.019g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.067g Դեղձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.086g Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.01mg Գազար
Տրեոնին 0.191mg 0.016mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg 0.017mg Գազար
Լեյցին 0.102mg 0.027mg Գազար
Լիզին 0.101mg 0.03mg Գազար
Մեթիոնին 0.02mg 0.01mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.019mg Գազար
Վալին 0.069mg 0.022mg Գազար
Հիստիդին 0.04mg 0.013mg Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g 1.53g Դեղձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Դեղձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Գազար
9%
Դեղձ
Mineral Summary Score
12%
Գազար
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 69mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Գազար
Գազար is lower in Շաքար (difference - 3.65g)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
Գազար
Գազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: