Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Ծաղկակաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Ծաղկակաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 6.6% 26% 16% 13% 7.4% 19% 3.9% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
հավասար Կալիում ~299mg
հավասար Մանգան ~0.155mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 161% 0% 1.6% 0% 13% 14% 9.5% 40% 42% 0% 39% 43% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +716.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +403.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.06mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
2% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 1.92 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 4.97 գ
Ջուր: 92.07 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.7%
հավասար Ջուր ~92.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
67% 17% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +142.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
49% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.94 գ
Ֆրուկտոզա: 0.97 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +76.4%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Ծաղկակաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Ծաղկակաղամբ Opinion
Կալորիականություն 41kcal 25kcal Գազար
Սպիտակուցներ 0.93g 1.92g Ծաղկակաղամբ
Ճարպեր 0.24g 0.28g Ծաղկակաղամբ
Վիտամին C 5.9mg 48.2mg Ծաղկակաղամբ
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 2.97g Գազար
Ածխաջրեր 9.58g 4.97g Գազար
Մագնեզիում 12mg 15mg Ծաղկակաղամբ
Կալցիում 33mg 22mg Գազար
Կալիում 320mg 299mg Գազար
Երկաթ 0.3mg 0.42mg Ծաղկակաղամբ
Շաքար 4.74g 1.91g Ծաղկակաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2g Գազար
Պղինձ 0.045mg 0.039mg Գազար
Ցինկ 0.24mg 0.27mg Ծաղկակաղամբ
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆոսֆոր 35mg 44mg Ծաղկակաղամբ
Նատրիում 69mg 30mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին A 16706IU 0IU Գազար
Վիտամին A, RAE 835µg 0µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg 0.08mg Գազար
Մանգան 0.143mg 0.155mg Ծաղկակաղամբ
Սելեն 0.1µg 0.6µg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B1 0.066mg 0.05mg Գազար
Վիտամին B2 0.058mg 0.06mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B3 0.983mg 0.507mg Գազար
Վիտամին B5 0.273mg 0.667mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին B6 0.138mg 0.184mg Ծաղկակաղամբ
Վիտամին K 13.2µg 15.5µg Ծաղկակաղամբ
Folate, total 19µg 57µg Ծաղկակաղամբ
Choline, total 8.8mg 44.3mg Ծաղկակաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.13g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.034g Ծաղկակաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.031g Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.02mg Ծաղկակաղամբ
Տրեոնին 0.191mg 0.076mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg 0.071mg Գազար
Լեյցին 0.102mg 0.106mg Ծաղկակաղամբ
Լիզին 0.101mg 0.217mg Ծաղկակաղամբ
Մեթիոնին 0.02mg 0.02mg
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.065mg Ծաղկակաղամբ
Վալին 0.069mg 0.125mg Ծաղկակաղամբ
Հիստիդին 0.04mg 0.056mg Ծաղկակաղամբ
Ֆրուկտոզա 0.55g 0.97g Ծաղկակաղամբ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g Ծաղկակաղամբ
18:2 n-6 c,c 0.013g Ծաղկակաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Ծաղկակաղամբ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Գազար
30%
Ծաղկակաղամբ
Mineral Summary Score
12%
Գազար
13%
Ծաղկակաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Շաքար (difference - 2.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծաղկակաղամբ
Ծաղկակաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.093g)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Ծաղկակաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: