Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +5233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +294.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +294.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +220%
հավասար Ջուր - 96.1
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +219.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +220%
հավասար Ջուր - 96.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +164.3%
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +34.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +164.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Ձմեռային սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 0.1g Գազար
Սպիտակուցներ 0.93g 0.4g Գազար
Ճարպեր 0.24g 0.2g Գազար
Ածխաջրեր 9.58g 3g Գազար
Կալորիականություն 41kcal 13kcal Գազար
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 4.74g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 2.9g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 33mg 19mg Գազար
Երկաթ 0.3mg 0.4mg Ձմեռային սեխ
Մագնեզիում 12mg 10mg Գազար
Ֆոսֆոր 35mg 19mg Գազար
Կալիում 320mg 6mg Գազար
Նատրիում 69mg 111mg Գազար
Ցինկ 0.24mg 0.61mg Ձմեռային սեխ
Պղինձ 0.045mg 0.023mg Գազար
Մանգան 0.143mg 0.058mg Գազար
Սելեն 0.1µg 0.2µg Ձմեռային սեխ
Վիտամին A 16706IU 0IU Գազար
Վիտամին A, RAE 835µg 0µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg Գազար
Վիտամին C 5.9mg 13mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.066mg 0.04mg Գազար
Վիտամին B2 0.058mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.983mg 0.4mg Գազար
Վիտամին B5 0.273mg 0.133mg Գազար
Վիտամին B6 0.138mg 0.035mg Գազար
Folate, total 19µg 5µg Գազար
Վիտամին K 13.2µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.002mg Գազար
Տրեոնին 0.191mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg Գազար
Լեյցին 0.102mg Գազար
Լիզին 0.101mg 0.009mg Գազար
Մեթիոնին 0.02mg 0.003mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.061mg Գազար
Վալին 0.069mg Գազար
Հիստիդին 0.04mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.087g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Գազար
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
12%
Գազար
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 4.74g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.021g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Գազար
Գազար is lower in Նատրիում (difference - 42mg)
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: