Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Շաղգամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Շաղգամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
հավասար Կալցիում - 30
հավասար Երկաթ - 0.3
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Նատրիում - 67
հավասար Մանգան - 0.134
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 12% 8% 12% 17% 9% 8% 29% 18% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +600%
հավասար Կալցիում - 30
հավասար Երկաթ - 0.3
հավասար Մագնեզիում - 11
հավասար Նատրիում - 67
հավասար Մանգան - 0.134

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +255.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 70% 10% 7% 8% 12% 21% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +255.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.9
հավասար Ջուր - 91.87
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.43 գ
Ջուր: 91.87 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.9
հավասար Ջուր - 91.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +120.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.3%
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.117 գ
16% 9% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.011 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +120.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Շաղգամ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Շաղգամ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 4.63g Գազար
Սպիտակուցներ 0.93g 0.9g Գազար
Ճարպեր 0.24g 0.1g Գազար
Ածխաջրեր 9.58g 6.43g Գազար
Կալորիականություն 41kcal 28kcal Գազար
Օսլա 1.43g Գազար
Ֆրուկտոզա 0.55g Գազար
Շաքար 4.74g 3.8g Շաղգամ
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.8g Գազար
Կալցիում 33mg 30mg Գազար
Երկաթ 0.3mg 0.3mg
Մագնեզիում 12mg 11mg Գազար
Ֆոսֆոր 35mg 27mg Գազար
Կալիում 320mg 191mg Գազար
Նատրիում 69mg 67mg Շաղգամ
Ցինկ 0.24mg 0.27mg Շաղգամ
Պղինձ 0.045mg 0.085mg Շաղգամ
Մանգան 0.143mg 0.134mg Գազար
Սելեն 0.1µg 0.7µg Շաղգամ
Վիտամին A 16706IU 0IU Գազար
Վիտամին A, RAE 835µg 0µg Գազար
Վիտամին E 0.66mg 0.03mg Գազար
Վիտամին C 5.9mg 21mg Շաղգամ
Վիտամին B1 0.066mg 0.04mg Գազար
Վիտամին B2 0.058mg 0.03mg Գազար
Վիտամին B3 0.983mg 0.4mg Գազար
Վիտամին B5 0.273mg 0.2mg Գազար
Վիտամին B6 0.138mg 0.09mg Գազար
Folate, total 19µg 15µg Գազար
Վիտամին K 13.2µg 0.1µg Գազար
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.009mg Գազար
Տրեոնին 0.191mg 0.025mg Գազար
Իզոլեյցին 0.077mg 0.036mg Գազար
Լեյցին 0.102mg 0.033mg Գազար
Լիզին 0.101mg 0.036mg Գազար
Մեթիոնին 0.02mg 0.011mg Գազար
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.017mg Գազար
Վալին 0.069mg 0.03mg Գազար
Հիստիդին 0.04mg 0.014mg Գազար
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.011g Շաղգամ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.006g Գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 0.053g Գազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Շաղգամ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
98%
Գազար
12%
Շաղգամ
Mineral Summary Score
12%
Գազար
12%
Շաղգամ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Շաքար (difference - 0.94g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաղգամ
Շաղգամ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is cheaper?
Շաղգամ
Շաղգամ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in minerals?
Գազար
Գազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գազար
Գազար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Շաղգամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: