Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գազար և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +125%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +165.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5100%
հավասար Մագնեզիում ~11mg
հավասար Մանգան ~0.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +425.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +404.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +421.6%
հավասար Folate, total ~18µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9275%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +166.2%
հավասար Այլ ~0.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +61571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1269.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գազար Չիզքեյք
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Չիզքեյք DV% diff.
Վիտամին A 835µg 159µg 75%
Հագեցած ճարպ 0.037g 9.921g 45%
Ճարպեր 0.24g 22.5g 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 8.634g 22%
Խոլեստերին 0mg 55mg 18%
Նատրիում 69mg 438mg 16%
Կալորիականություն 41kcal 321kcal 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.4g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 1.602g 10%
Վիտամին B2 0.058mg 0.193mg 10%
Սպիտակուցներ 0.93g 5.5g 9%
Սելեն 0.1µg 5.2µg 9%
Ֆոսֆոր 35mg 93mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Choline, total 8.8mg 45.9mg 7%
Վիտամին K 13.2µg 4.4µg 7%
Կալիում 320mg 90mg 7%
Վիտամին B6 0.138mg 0.052mg 7%
Վիտամին C 5.9mg 0.4mg 6%
Վիտամին B5 0.273mg 0.571mg 6%
Վիտամին B3 0.983mg 0.195mg 5%
Ածխաջրեր 9.58g 25.5g 5%
Երկաթ 0.3mg 0.63mg 4%
Վիտամին B1 0.066mg 0.028mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Պղինձ 0.045mg 0.02mg 3%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Կալցիում 33mg 51mg 2%
Ցինկ 0.24mg 0.51mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Վիտամին E 0.66mg 0.56mg 1%
Օսլա 1.43g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 25.1g N/A
Մագնեզիում 12mg 11mg 0%
Շաքար 4.74g 21.8g N/A
Մանգան 0.143mg 0.14mg 0%
Folate, total 19µg 18µg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.191mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.281mg 0%
Լեյցին 0.102mg 0.464mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 0.258mg 0%
Վալին 0.069mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.133mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գազար Չիզքեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Գազար
19%
Չիզքեյք
Mineral Summary Score
12%
Գազար
22%
Չիզքեյք

Comparison summary

Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գազար
Գազար is lower in Խոլեստերին (difference - 55mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գազար
Գազար is lower in Շաքար (difference - 17.06g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գազար
Գազար is lower in Նատրիում (difference - 369mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.884g)
Which food is lower in glycemic index?
Գազար
Գազար is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: