Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Գազար
  5. Compare
  6. Գազար vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Գազար և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գազար vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1336.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1357.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1050%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +620%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14799.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +622.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +481.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +287.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2831.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1028.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գազար Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.143mg 21.306mg 920%
Folate, total 19µg 557µg 135%
Վիտամին A 835µg 3µg 92%
Պղինձ 0.045mg 0.656mg 68%
Երկաթ 0.3mg 4.31mg 50%
Սպիտակուցներ 0.93g 20.47g 39%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 12.2g 38%
Վիտամին B1 0.066mg 0.477mg 34%
Ֆոսֆոր 35mg 252mg 31%
Վիտամին B6 0.138mg 0.535mg 31%
Վիտամին B5 0.273mg 1.588mg 26%
Ցինկ 0.24mg 2.76mg 23%
Ածխաջրեր 9.58g 62.95g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117g 2.731g 17%
Կալորիականություն 41kcal 378kcal 17%
Choline, total 8.8mg 99.3mg 16%
Մագնեզիում 12mg 79mg 16%
Կալիում 320mg 718mg 12%
Վիտամին B2 0.058mg 0.212mg 12%
Ճարպեր 0.24g 6.04g 9%
Վիտամին K 13.2µg 9µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 1.377g 3%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.603g 3%
Վիտամին B3 0.983mg 1.541mg 3%
Վիտամին C 5.9mg 4mg 2%
Կալցիում 33mg 57mg 2%
Նատրիում 69mg 24mg 2%
Օսլա 1.43g 1%
Վիտամին E 0.66mg 0.82mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.78g 50.75g N/A
Շաքար 4.74g 10.7g N/A
Սելեն 0.1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.191mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.077mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.102mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.101mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.061mg 1.103mg 0%
Վալին 0.069mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1049.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +197.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9735.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2234.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: