Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

0

Էդամ (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+83.3%

հավասար Մագնեզիում ~30mg

հավասար Կալցիում ~731mg

հավասար Պղինձ ~0.036mg

հավասար Ցինկ ~3.75mg

հավասար Ֆոսֆոր ~536mg

հավասար Նատրիում ~812mg

հավասար Մանգան ~0.011mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

2

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+31.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+30.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.24mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.076mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	165µg	243µg	9%
Խոլեստերին	114mg	89mg	8%
Վիտամին B2	0.334mg	0.389mg	4%
Կալցիում	700mg	731mg	3%
Երկաթ	0.24mg	0.44mg	3%
Կալիում	121mg	188mg	2%
Վիտամին B1	0.03mg	0.037mg	1%
Ցինկ	3.9mg	3.75mg	1%
Ճարպեր	27.44g	27.8g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	8.125g	1%
Folate, total	21µg	16µg	1%
Վիտամին B5	0.34mg	0.281mg	1%
Ֆոսֆոր	546mg	536mg	1%
Կալորիականություն	356kcal	357kcal	0%
Սպիտակուցներ	24.94g	24.99g	0%
Ածխաջրեր	2.22g	1.43g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	1.43g	N/A
Վիտամին D	20IU	20IU	0%
Մագնեզիում	29mg	30mg	0%
Շաքար	2.22g	1.43g	N/A
Պղինձ	0.036mg	0.036mg	0%
Նատրիում	819mg	812mg	0%
Վիտամին E	0.24mg	0.24mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.5µg	0%
Մանգան	0.011mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.063mg	0.082mg	0%
Վիտամին B6	0.08mg	0.076mg	0%
Վիտամին B12	1.54µg	1.54µg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	17.614g	17.572g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	0.665g	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	1.308mg	0%
Լեյցին	2.564mg	2.57mg	0%
Լիզին	2.654mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	1.434mg	0%
Վալին	1.806mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	1.034mg	0%