Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Էդամ (պանիր)
  5. Compare
  6. Էդամ (պանիր) vs. Էդամ (պանիր)

Համեմատել Էդամ (պանիր) և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Էդամ (պանիր) vs Էդամ (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 219% 17% 17% 12% 102% 230% 106% 1.4% 79%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Կալցիում ~731mg
հավասար Կալիում ~188mg
հավասար Երկաթ ~0.44mg
հավասար Պղինձ ~0.036mg
հավասար Ցինկ ~3.75mg
հավասար Ֆոսֆոր ~536mg
հավասար Նատրիում ~812mg
հավասար Մանգան ~0.011mg
հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 81% 4.8% 7.5% 9.3% 90% 1.5% 17% 18% 193% 5.8% 12% 8.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~243µg
հավասար Վիտամին E ~0.24mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.5µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.389mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.082mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.281mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.076mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg
հավասար Վիտամին K ~2.3µg
հավասար Folate, total ~16µg
հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Էդամ (պանիր) Էդամ (պանիր) DV% diff.
Կալորիականություն 357kcal 357kcal 0%
Սպիտակուցներ 24.99g 24.99g 0%
Ճարպեր 27.8g 27.8g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.43g 1.43g N/A
Ածխաջրեր 1.43g 1.43g 0%
Խոլեստերին 89mg 89mg 0%
Վիտամին D 20IU 20IU 0%
Մագնեզիում 30mg 30mg 0%
Կալցիում 731mg 731mg 0%
Կալիում 188mg 188mg 0%
Երկաթ 0.44mg 0.44mg 0%
Շաքար 1.43g 1.43g N/A
Պղինձ 0.036mg 0.036mg 0%
Ցինկ 3.75mg 3.75mg 0%
Ֆոսֆոր 536mg 536mg 0%
Նատրիում 812mg 812mg 0%
Վիտամին A 243µg 243µg 0%
Վիտամին E 0.24mg 0.24mg 0%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.5µg 0%
Մանգան 0.011mg 0.011mg 0%
Սելեն 14.5µg 14.5µg 0%
Վիտամին B1 0.037mg 0.037mg 0%
Վիտամին B2 0.389mg 0.389mg 0%
Վիտամին B3 0.082mg 0.082mg 0%
Վիտամին B5 0.281mg 0.281mg 0%
Վիտամին B6 0.076mg 0.076mg 0%
Վիտամին B12 1.54µg 1.54µg 0%
Վիտամին K 2.3µg 2.3µg 0%
Folate, total 16µg 16µg 0%
Choline, total 15.4mg 15.4mg 0%
Հագեցած ճարպ 17.572g 17.572g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125g 8.125g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665g 0.665g 0%
Տրիպտոֆան 0.352mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.932mg 0.932mg 0%
Իզոլեյցին 1.308mg 1.308mg 0%
Լեյցին 2.57mg 2.57mg 0%
Լիզին 2.66mg 2.66mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.721mg 0%
Ֆենիլալանին 1.434mg 1.434mg 0%
Վալին 1.81mg 1.81mg 0%
Հիստիդին 1.034mg 1.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
25% 28% 42% 4%
Սպիտակուցներ: 24.99 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 1.43 գ
Ջուր: 41.56 գ
Այլ: 4.22 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~24.99g
հավասար Ճարպեր ~27.8g
հավասար Ածխաջրեր ~1.43g
հավասար Ջուր ~41.56g
հավասար Այլ ~4.22գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
67% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~17.572g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.125g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.665g

People also compare

Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) vs Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
Էդամ (պանիր)
Ֆոնտինա պանիր vs Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) vs Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) vs Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր vs Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր
Էդամ (պանիր)
Էդամ (պանիր) vs Սերուցքի պանիր
Սերուցքի պանիր

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients
  2. Էդամ (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: