Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

5

Կակղամորթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+660.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-31.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+419%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1070.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1811.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+341.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

4

Կակղամորթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+5223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+6321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+38.1%

հավասար Վիտամին A ~171µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.54µg	98.89µg	4056%
Սելեն	14.5µg	64µg	90%
Հագեցած ճարպ	17.614g	0.188g	79%
Պղինձ	0.036mg	0.688mg	72%
Կալցիում	700mg	92mg	61%
Մանգան	0.011mg	1mg	43%
Ճարպեր	27.44g	1.95g	39%
Երկաթ	0.24mg	2.81mg	32%
Ֆոսֆոր	546mg	338mg	30%
Վիտամին C	0mg	22.1mg	25%
Վիտամին B3	0.063mg	3.354mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	0.172g	19%
Նատրիում	819mg	1202mg	17%
Խոլեստերին	114mg	67mg	16%
Կալիում	121mg	628mg	15%
Ցինկ	3.9mg	2.73mg	11%
Վիտամին B1	0.03mg	0.15mg	10%
Կալորիականություն	356kcal	148kcal	10%
Վիտամին B5	0.34mg	0.68mg	7%
Վիտամին B2	0.334mg	0.426mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg		3%
Choline, total	15.4mg		3%
Մագնեզիում	29mg	18mg	3%
Վիտամին D	20IU		3%
Folate, total	21µg	29µg	2%
Վիտամին E	0.24mg		2%
Վիտամին B6	0.08mg	0.11mg	2%
Վիտամին K	2.3µg		2%
Ածխաջրեր	2.22g	5.13g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	0.552g	1%
Սպիտակուցներ	24.94g	25.55g	1%
Վիտամին A	165µg	171µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	5.13g	N/A
Շաքար	2.22g		N/A
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.286mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	1.112mg	0%
Լեյցին	2.564mg	1.798mg	0%
Լիզին	2.654mg	1.909mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.576mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	0.915mg	0%
Վալին	1.806mg	1.116mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.49mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.138g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.146g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Կակղամորթ

3

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1307.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+131.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+53.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~25.55g

հավասար Այլ ~3.73գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Կակղամորթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4404.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+19%