Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

4

Պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+20%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Կալցիում ~710mg

հավասար Ցինկ ~3.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գաուդա (պանիր)

2

Պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+40%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+195.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.029mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.059mg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

հավասար Choline, total ~16.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	14.5µg	28.5µg	25%
Վիտամին B12	1.54µg	1.1µg	18%
Վիտամին A	165µg	330µg	18%
Ֆոսֆոր	546mg	455mg	13%
Ճարպեր	27.44g	33.31g	9%
Նատրիում	819mg	653mg	7%
Վիտամին B2	0.334mg	0.428mg	7%
Հագեցած ճարպ	17.614g	18.867g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	1.421g	5%
Խոլեստերին	114mg	99mg	5%
Սպիտակուցներ	24.94g	22.87g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	9.246g	4%
Վիտամին E	0.24mg	0.71mg	3%
Կալորիականություն	356kcal	404kcal	2%
Ցինկ	3.9mg	3.64mg	2%
Folate, total	21µg	27µg	2%
Վիտամին B6	0.08mg	0.066mg	1%
Վիտամին B5	0.34mg	0.41mg	1%
Վիտամին D	20IU	24IU	1%
Պղինձ	0.036mg	0.03mg	1%
Կալցիում	700mg	710mg	1%
Մանգան	0.011mg	0.027mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.6µg	1%
Կալիում	121mg	76mg	1%
Երկաթ	0.24mg	0.14mg	1%
Ածխաջրեր	2.22g	3.09g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	3.09g	N/A
Մագնեզիում	29mg	27mg	0%
Շաքար	2.22g	0.48g	N/A
Վիտամին B1	0.03mg	0.029mg	0%
Վիտամին B3	0.063mg	0.059mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Choline, total	15.4mg	16.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	1.206mg	0%
Լեյցին	2.564mg	1.939mg	0%
Լիզին	2.654mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	1.074mg	0%
Վալին	1.806mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պանիր

2

Սպիտակուցներ: 22.87 գ

Ճարպեր: 33.31 գ

Ածխաջրեր: 3.09 գ

Ջուր: 37.02 գ

Այլ: 3.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+12%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+39.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.87g

հավասար Այլ ~3.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+116.3%