Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարեջուր և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարեջուր vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +325%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +363%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2360%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +7300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2262.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +507.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1450%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.47mg
հավասար Choline, total ~9.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27%
հավասար Ջուր ~94.24g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարեջուր Chayote
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարեջուր Chayote DV% diff.
Folate, total 6µg 93µg 22%
Պղինձ 0.005mg 0.123mg 13%
Վիտամին C 0mg 7.7mg 9%
Մանգան 0.008mg 0.189mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g 7%
Ցինկ 0.01mg 0.74mg 7%
Վիտամին B5 0.041mg 0.249mg 4%
Երկաթ 0.02mg 0.34mg 4%
Կալիում 27mg 125mg 3%
Վիտամին K 0µg 4.1µg 3%
Վիտամին B6 0.046mg 0.076mg 2%
Վիտամին B1 0.005mg 0.025mg 2%
Վիտամին E 0mg 0.12mg 1%
Սպիտակուցներ 0.46g 0.82g 1%
Սելեն 0.6µg 0.2µg 1%
Կալորիականություն 43kcal 19kcal 1%
Ֆոսֆոր 14mg 18mg 1%
Կալցիում 4mg 17mg 1%
Մագնեզիում 6mg 12mg 1%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Ճարպեր 0g 0.13g 0%
Ածխաջրեր 3.55g 4.51g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.55g 2.81g N/A
Շաքար 0g 1.66g N/A
Նատրիում 4mg 2mg 0%
Վիտամին B2 0.025mg 0.029mg 0%
Վիտամին B3 0.513mg 0.47mg 0%
Choline, total 10.1mg 9.2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.028g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.057g 0%
Տրիպտոֆան 0mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 0.044mg 0%
Լեյցին 0mg 0.077mg 0%
Լիզին 0mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 0.047mg 0%
Վալին 0mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.015mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարեջուր Chayote
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Գարեջուր
13%
Chayote
Mineral Summary Score
2%
Գարեջուր
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 104)
Which food is richer in minerals?
Chayote
Chayote is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Chayote
Chayote is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: