Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարեջուր և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարեջուր vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1574.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9860%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6183.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +797.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +587.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +591.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարեջուր Գարի DV% diff.
Մանգան 0.008mg 1.943mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 17.3g 69%
Սելեն 0.6µg 37.7µg 67%
Պղինձ 0.005mg 0.498mg 55%
Վիտամին B1 0.005mg 0.646mg 53%
Երկաթ 0.02mg 3.6mg 45%
Ֆոսֆոր 14mg 264mg 36%
Մագնեզիում 6mg 133mg 30%
Վիտամին B3 0.513mg 4.604mg 26%
Ցինկ 0.01mg 2.77mg 25%
Սպիտակուցներ 0.46g 12.48g 24%
Ածխաջրեր 3.55g 73.48g 23%
Վիտամին B6 0.046mg 0.318mg 21%
Վիտամին B2 0.025mg 0.285mg 20%
Կալորիականություն 43kcal 354kcal 16%
Կալիում 27mg 452mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.108g 7%
Վիտամին B5 0.041mg 0.282mg 5%
Ճարպեր 0g 2.3g 4%
Վիտամին E 0mg 0.57mg 4%
Կալցիում 4mg 33mg 3%
Folate, total 6µg 19µg 3%
Choline, total 10.1mg 2%
Վիտամին K 0µg 2.2µg 2%
Հագեցած ճարպ 0g 0.482g 2%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.295g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.55g 56.18g N/A
Շաքար 0g 0.8g N/A
Նատրիում 4mg 12mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0mg 0.848mg 0%
Լիզին 0mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 0.7mg 0%
Վալին 0mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +874.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2613%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1969.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: