Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարեջուր և Պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարեջուր vs Պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 32% 13% 13% 37% 13% 37% 13% 13% 20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2120%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +516.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 13% 1.2% 17% 9.5% 36% 2.5% 20% 6.9% 39% 0.75% 3% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +528%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +695.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
3% 3% 20% 73%
Սպիտակուցներ: 3.16 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 19.64 գ
Ջուր: 73.13 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +338%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +587%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +453.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարեջուր Պուդինգ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարեջուր Պուդինգ DV% diff.
Վիտամին B12 0.02µg 0.31µg 12%
Պղինձ 0.005mg 0.111mg 12%
Ֆոսֆոր 14mg 87mg 10%
Կալցիում 4mg 106mg 10%
Վիտամին B2 0.025mg 0.157mg 10%
Հագեցած ճարպ 0g 1.81g 8%
Վիտամին D 0IU 44IU 6%
Վիտամին B5 0.041mg 0.326mg 6%
Սելեն 0.6µg 3.7µg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.1µg 6%
Ճարպեր 0g 3.15g 5%
Ածխաջրեր 3.55g 19.64g 5%
Սպիտակուցներ 0.46g 3.16g 5%
Կալորիականություն 43kcal 120kcal 4%
Մանգան 0.008mg 0.097mg 4%
Վիտամին A 0µg 39µg 4%
Նատրիում 4mg 98mg 4%
Երկաթ 0.02mg 0.34mg 4%
Ցինկ 0.01mg 0.48mg 4%
Կալիում 27mg 150mg 4%
Խոլեստերին 0mg 9mg 3%
Մագնեզիում 6mg 20mg 3%
Վիտամին B1 0.005mg 0.038mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.8g 3%
Վիտամին B3 0.513mg 0.133mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.819g 2%
Վիտամին B6 0.046mg 0.03mg 1%
Folate, total 6µg 4µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.18g 1%
Կոֆեին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.55g 18.84g N/A
Շաքար 0g 11.96g N/A
Վիտամին E 0mg 0.06mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Choline, total 10.1mg 11.3mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարեջուր Պուդինգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Գարեջուր
12%
Պուդինգ
Mineral Summary Score
2%
Գարեջուր
21%
Պուդինգ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պուդինգ
Պուդինգ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Պուդինգ
Պուդինգ is lower in glycemic index (difference - 57)
Which food is richer in vitamins?
Պուդինգ
Պուդինգ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Շաքար (difference - 11.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 94mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.81g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients
  2. Պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169604/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: