Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարեջուր և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարեջուր vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6275%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +24300%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +43300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30925%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +544%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +500.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +928.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +679.2%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3876.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +713.5%
հավասար Այլ ~3.71գ

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարեջուր Կտավատի սերմեր
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարեջուր Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 28.73g 192%
Վիտամին B1 0.005mg 1.644mg 137%
Պղինձ 0.005mg 1.22mg 135%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.3g 109%
Մանգան 0.008mg 2.482mg 108%
Մագնեզիում 6mg 392mg 92%
Ֆոսֆոր 14mg 642mg 90%
Երկաթ 0.02mg 5.73mg 71%
Ճարպեր 0g 42.16g 65%
Սելեն 0.6µg 25.4µg 45%
Ցինկ 0.01mg 4.34mg 39%
Սպիտակուցներ 0.46g 18.29g 36%
Վիտամին B6 0.046mg 0.473mg 33%
Կալորիականություն 43kcal 534kcal 25%
Կալցիում 4mg 255mg 25%
Կալիում 27mg 813mg 23%
Folate, total 6µg 87µg 20%
Վիտամին B5 0.041mg 0.985mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 7.527g 19%
Հագեցած ճարպ 0g 3.663g 17%
Վիտամին B3 0.513mg 3.08mg 16%
Choline, total 10.1mg 78.7mg 12%
Վիտամին B2 0.025mg 0.161mg 10%
Ածխաջրեր 3.55g 28.88g 8%
Վիտամին K 0µg 4.3µg 4%
Վիտամին E 0mg 0.31mg 2%
Վիտամին B12 0.02µg 0µg 1%
Նատրիում 4mg 30mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.55g 1.58g N/A
Շաքար 0g 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 0.896mg 0%
Լեյցին 0mg 1.235mg 0%
Լիզին 0mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 0.957mg 0%
Վալին 0mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարեջուր Կտավատի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Գարեջուր
62%
Կտավատի սերմեր
Mineral Summary Score
2%
Գարեջուր
191%
Կտավատի սերմեր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.663g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in glycemic index (difference - 104)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: