Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարեջուր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարեջուր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1077.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3483.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +604%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +948.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1504.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +730.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +715.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +5537%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարեջուր Տավար
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարեջուր Տավար DV% diff.
Վիտամին B12 0.02µg 2.64µg 109%
Ցինկ 0.01mg 6.31mg 57%
Սպիտակուցներ 0.46g 25.93g 51%
Սելեն 0.6µg 21.5µg 38%
Երկաթ 0.02mg 2.6mg 32%
Վիտամին B3 0.513mg 5.378mg 30%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Հագեցած ճարպ 0g 5.895g 27%
Վիտամին B6 0.046mg 0.382mg 26%
Ֆոսֆոր 14mg 198mg 26%
Ճարպեր 0g 15.41g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 6.668g 17%
Choline, total 10.1mg 82.4mg 13%
Վիտամին B5 0.041mg 0.658mg 12%
Վիտամին B2 0.025mg 0.176mg 12%
Կալորիականություն 43kcal 250kcal 10%
Կալիում 27mg 318mg 9%
Պղինձ 0.005mg 0.085mg 9%
Մագնեզիում 6mg 21mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.484g 3%
Վիտամին B1 0.005mg 0.046mg 3%
Նատրիում 4mg 72mg 3%
Ածխաջրեր 3.55g 0g 1%
Folate, total 6µg 9µg 1%
Վիտամին E 0mg 0.12mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.2µg 1%
Կալցիում 4mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.55g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Մանգան 0.008mg 0.012mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0mg 1.45mg 0%
Լիզին 0mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 0.725mg 0%
Վալին 0mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարեջուր Տավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Գարեջուր
51%
Տավար
Mineral Summary Score
2%
Գարեջուր
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տավար
Տավար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 104)
Which food is richer in vitamins?
Տավար
Տավար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 68mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.895g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: