Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Clementine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Clementine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 9% 16% 5.3% 14% 1.6% 9% 0.13% 3% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2471.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1058.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8347.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
հավասար Կալցիում ~30mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 163% 0% 4% 0% 22% 6.9% 12% 9.1% 17% 0% 0% 18% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +651.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +623.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +324%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 12.02 գ
Ջուր: 86.58 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1368.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +511.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +475%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +817.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Clementine
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Clementine DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.023mg 83%
Սելեն 37.7µg 0.1µg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 1.7g 62%
Վիտամին C 0mg 48.8mg 54%
Պղինձ 0.498mg 0.043mg 51%
Վիտամին B1 0.646mg 0.086mg 47%
Երկաթ 3.6mg 0.14mg 43%
Ֆոսֆոր 264mg 21mg 35%
Մագնեզիում 133mg 10mg 29%
Վիտամին B3 4.604mg 0.636mg 25%
Ցինկ 2.77mg 0.06mg 25%
Սպիտակուցներ 12.48g 0.85g 23%
Ածխաջրեր 73.48g 12.02g 20%
Վիտամին B2 0.285mg 0.03mg 20%
Վիտամին B6 0.318mg 0.075mg 19%
Կալորիականություն 354kcal 47kcal 15%
Կալիում 452mg 177mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 7%
Ճարպեր 2.3g 0.15g 3%
Choline, total 14mg 3%
Վիտամին B5 0.282mg 0.151mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.64g 2%
Վիտամին E 0.57mg 0.2mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 0µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.482g 2%
Folate, total 19µg 24µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 10.32g N/A
Կալցիում 33mg 30mg 0%
Շաքար 0.8g 9.18g N/A
Նատրիում 12mg 1mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0%
Լիզին 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0%
Վալին 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Clementine
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Գարի
20%
Clementine
Mineral Summary Score
110%
Գարի
7%
Clementine

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 8.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Clementine
Clementine is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Clementine
Clementine is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Clementine
Clementine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.482g)
Which food is cheaper?
Clementine
Clementine is cheaper (difference - $1.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Clementine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: