Clementine - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Clementines, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
70 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 fruit (74 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.2 (alkaline)
Կալորիաներ
47
Վիտամին C
Folate, food
Բջջանյութ(Fiber)
Շաքար
Կալցիում
Բացատրություն: Clementine սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 87 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Folate, food, Բջջանյութ(Fiber), Շաքար և Կալցիում տարրերով
Clementine սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Կիվանո 
Դուրիան 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
2%
Daily Value: 2%
0.85 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.15 g of 65 g
Ածխաջրեր:
4%
Daily Value: 4%
12.02 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
86.58 g of 2,000 g
Այլ:
0.4 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
47
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
1mg
4%
TotalCarbohydrate
12g
8%
Dietary Fiber
2g
Total Sugars 9g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
30mg
3%
Iron
0mg
0%
Potassium
177mg
5%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
30 mg of 1,000 mg
3%
Երկաթ:
0.14 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
10 mg of 400 mg
3%
Ֆոսֆոր:
21 mg of 1,000 mg
2%
Կալիում:
177 mg of 3,500 mg
5%
Նատրիում:
1 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.06 mg of 15 mg
0%
Պղինձ:
0.043 mg of 2 mg
2%
Մանգան:
0.023 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
0.1 µg of 70 µg
0%
Choline, total:
14 mg of 550 mg
3%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
30 mg
TOP 44%
Կալիում
177 mg
TOP 65%
Մանգան
0.023 mg
TOP 74%
Choline, total
14 mg
TOP 81%
Պղինձ
0.043 mg
TOP 83%
Մագնեզիում
10 mg
TOP 84%
Ֆոսֆոր
21 mg
TOP 88%
Երկաթ
0.14 mg
TOP 91%
Ցինկ
0.06 mg
TOP 94%
Սելեն
0.1 mg
TOP 96%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
0.2 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
48.8 mg of 60 mg
81%
Վիտամին B1:
0.086 mg of 2 mg
6%
Վիտամին B2:
0.03 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B3:
0.636 mg of 20 mg
3%
Վիտամին B5:
0.151 mg of 10 mg
2%
Վիտամին B6:
0.075 mg of 2 mg
4%
Folate, total:
24 µg of 400 µg
6%
Վիտամին B12:
µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
0 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
48.8 µg
TOP 13%
Folate, total
24 µg
TOP 45%
Վիտամին B1
0.086 µg
TOP 53%
Վիտամին B6
0.075 µg
TOP 71%
Վիտամին B3
0.636 µg
TOP 75%
Վիտամին E
0.2 µg
TOP 76%
Վիտամին B5
0.151 µg
TOP 85%
Վիտամին B2
0.03 µg
TOP 87%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
0 g
Սախարոզ:
5.96 g
Գլյուկոզա:
1.59 g
Ֆրուկտոզա:
1.64 g
Լակտոզա:
0 g
Մալթոզ:
0 g
Գալակտոզա:
0 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
9.18 g
Բջջանյութ(Fiber):
1.7 g
Clementine սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 2% | 87% | 0.85g |
3.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 90% | 0.15g |
222.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 4% | 45% | 12.02g |
2.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 88% | 47kcal |
Այնքան ինչքան Նարինջ-ում 
|
| Օսլա | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
| Ֆրուկտոզա | 2% | 84% | 1.64g |
3.6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 10% | 41% | 9.18g |
Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4% | 40% | 1.7g |
1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 3% | 44% | 30mg |
4.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 91% | 0.14mg |
18.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 3% | 84% | 10mg |
14 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 3% | 88% | 21mg |
8.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 4% | 65% | 177mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 98% | 1mg |
490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 94% | 0.06mg |
105.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 83% | 0.04mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին E | 1% | 76% | 0.2mg |
7.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Վիտամին C | 54% | 13% | 48.8mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 6% | 53% | 0.09mg |
3.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 2% | 87% | 0.03mg |
4.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 3% | 75% | 0.64mg |
15.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 2% | 85% | 0.15mg |
7.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 4% | 71% | 0.08mg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 6% | 45% | 24µg |
2.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին K | 0% | 100% | 0µg |
N/A
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև