Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Clementine - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Clementines, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Clementine
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
70 (medium)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 fruit (74 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.2 (alkaline)
Կալորիաներ
47
87% Վիտամին C
62% Folate, food
60% Բջջանյութ(Fiber)
59% Շաքար
56% Կալցիում
Բացատրություն: Clementine սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 87 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Folate, food, Բջջանյութ(Fiber), Շաքար և Կալցիում տարրերով

Clementine սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

70
Նմանատիպ սննդամթերք
48 Կիվանո Կիվանո
49 Դուրիան Դուրիան

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Clementine սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.85 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.15 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
12.02 g of 300 g
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
86.58 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.4 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 47
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
4%
TotalCarbohydrate 12g
8%
Dietary Fiber 2g
Total Sugars 9g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 30mg 3%

Iron 0mg 0%

Potassium 177mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 30 mg of 1,000 mg 3%
Երկաթ: 0.14 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 10 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 21 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 177 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 1 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.06 mg of 15 mg 0%
Պղինձ: 0.043 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.023 mg of 2 mg 1%
Սելեն: 0.1 µg of 70 µg 0%
Choline, total: 14 mg of 550 mg 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
30 mg
TOP 44%
Կալիում
177 mg
TOP 65%
Մանգան
0.023 mg
TOP 74%
Choline, total
14 mg
TOP 81%
Պղինձ
0.043 mg
TOP 83%
Մագնեզիում
10 mg
TOP 84%
Ֆոսֆոր
21 mg
TOP 88%
Երկաթ
0.14 mg
TOP 91%
Ցինկ
0.06 mg
TOP 94%
Սելեն
0.1 mg
TOP 96%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.2 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 48.8 mg of 60 mg 81%
Վիտամին B1: 0.086 mg of 2 mg 6%
Վիտամին B2: 0.03 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.636 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: 0.151 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.075 mg of 2 mg 4%
Folate, total: 24 µg of 400 µg 6%
Վիտամին B12: µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
48.8 µg
TOP 13%
Folate, total
24 µg
TOP 45%
Վիտամին B1
0.086 µg
TOP 53%
Վիտամին B6
0.075 µg
TOP 71%
Վիտամին B3
0.636 µg
TOP 75%
Վիտամին E
0.2 µg
TOP 76%
Վիտամին B5
0.151 µg
TOP 85%
Վիտամին B2
0.03 µg
TOP 87%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: 0 g
Սախարոզ: 5.96 g
Գլյուկոզա: 1.59 g
Ֆրուկտոզա: 1.64 g
Լակտոզա: 0 g
Մալթոզ: 0 g
Գալակտոզա: 0 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 9.18 g
Բջջանյութ(Fiber): 1.7 g

Clementine սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 87% 0.85g 3.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 90% 0.15g 222.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 45% 12.02g 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 88% 47kcal Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
Օսլա 0% 100% 0g N/A
Ֆրուկտոզա 2% 84% 1.64g 3.6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 10% 41% 9.18g Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում
Բջջանյութ(Fiber) 4% 40% 1.7g 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 3% 44% 30mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 91% 0.14mg 18.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 3% 84% 10mg 14 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 3% 88% 21mg 8.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 65% 177mg 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 98% 1mg 490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 94% 0.06mg 105.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 83% 0.04mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 1% 76% 0.2mg 7.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 54% 13% 48.8mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 6% 53% 0.09mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 87% 0.03mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 75% 0.64mg 15.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 85% 0.15mg 7.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 4% 71% 0.08mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 6% 45% 24µg 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: