Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Clementine - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Clementine
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
47 (low)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 fruit (74 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.2 (alkaline)
Կալորիաներ
47
87% Վիտամին C
62% Folate, food
60% Բջջանյութ(Fiber)
59% Շաքար
56% Կալցիում
Բացատրություն: Clementine սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 87 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (13%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Folate, food, Բջջանյութ(Fiber), Շաքար և Կալցիում տարրերով

Clementine սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:

47

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

13% 87%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.85 գ of 50 գ
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.15 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
12.02 գ of 300 գ
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
86.58 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.4 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 47
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 1մգ
4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 12գ
8%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 1գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 30մգ 3%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 177մգ 5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Clementine սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 9% 6% 8% 9% 16% 1% 2% 15% 3% 1% 8%
Կալցիում: 30 մգ of 1,000 մգ 3%
Երկաթ: 0.14 մգ of 8 մգ 2%
Մագնեզիում: 10 մգ of 420 մգ 2%
Ֆոսֆոր: 21 մգ of 700 մգ 3%
Կալիում: 177 մգ of 3,400 մգ 5%
Նատրիում: 1 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 0.06 մգ of 11 մգ 1%
Պղինձ: 0.043 մգ of 1 մգ 5%
Մանգան: 0.023 մգ of 2 մգ 1%
Սելեն: 0.1 µg of 55 µg 0%
Choline, total: 14 մգ of 550 մգ 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
30 մգ
TOP 44%
Կալիում
177 մգ
TOP 65%
Մանգան
0.023 մգ
TOP 74%
Choline, total
14 մգ
TOP 81%
Պղինձ
0.043 մգ
TOP 83%
Մագնեզիում
10 մգ
TOP 84%
Ֆոսֆոր
21 մգ
TOP 88%
Երկաթ
0.14 մգ
TOP 91%
Ցինկ
0.06 մգ
TOP 94%
Սելեն
0.1 µg
TOP 96%
Նատրիում
1 մգ
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 163% 22% 7% 12% 10% 18% 18% 0% 0%
Վիտամին A: IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : 0.2 մգ of 15 մգ 1%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 48.8 մգ of 90 մգ 54%
Վիտամին B1: 0.086 մգ of 1 մգ 7%
Վիտամին B2: 0.03 մգ of 1 մգ 2%
Վիտամին B3: 0.636 մգ of 16 մգ 4%
Վիտամին B5: 0.151 մգ of 5 մգ 3%
Վիտամին B6: 0.075 մգ of 1 մգ 6%
Folate, total: 24 µg of 400 µg 6%
Վիտամին B12: µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
48.8 մգ
TOP 13%
Folate, total
24 µg
TOP 45%
Վիտամին B1
0.086 մգ
TOP 53%
Վիտամին B6
0.075 մգ
TOP 71%
Վիտամին B3
0.636 մգ
TOP 75%
Վիտամին E
0.2 մգ
TOP 76%
Վիտամին B5
0.151 մգ
TOP 85%
Վիտամին B2
0.03 մգ
TOP 87%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%

Ածխաջրերի տեսակները

5.96% 1.59% 1.64%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.96 գ
Գլյուկոզա: 1.59 գ
Ֆրուկտոզա: 1.64 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

9.18% 1.7% 1.14%
Շաքար: 9.18 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.7 գ
Այլ: 1.14 գ

Clementine սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 87% 0.85g 3.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 90% 0.15g 222.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 4% 45% 12.02g 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 88% 47kcal Այնքան ինչքան Նարինջ-ում
Օսլա 0% 100% 0g N/A
Ֆրուկտոզա 2% 84% 1.64g 3.6 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 0% 41% 9.18g Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ում
Բջջանյութ(Fiber) 7% 40% 1.7g 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 3% 44% 30mg 4.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 2% 91% 0.14mg 18.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 84% 10mg 14 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 3% 88% 21mg 8.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 65% 177mg 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 98% 1mg 490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 94% 0.06mg 105.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 5% 83% 0.04mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին E 1% 76% 0.2mg 7.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 54% 13% 48.8mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 7% 53% 0.09mg 3.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 87% 0.03mg 4.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 4% 75% 0.64mg 15.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 3% 85% 0.15mg 7.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 6% 71% 0.08mg 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 6% 45% 24µg 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին K 0% 100% 0µg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168195/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->