Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Այծ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Այծ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Այծ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.1% 36% 140% 101% 144% 86% 11% 5.5% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4526.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +90.3%
հավասար Երկաթ ~3.73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Այծ
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.8% 0% 23% 141% 74% 0% 0% 149% 3% 3.8% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +617.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Այծ
3
27% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 27.1 գ
Ճարպեր: 3.03 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.21 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +622.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Այծ
1
37% 54% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +381.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +361%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Այծ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Այծ DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.042mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Վիտամին B12 0µg 1.19µg 50%
Սելեն 37.7µg 11.8µg 47%
Վիտամին B1 0.646mg 0.09mg 46%
Մագնեզիում 133mg 0mg 32%
Սպիտակուցներ 12.48g 27.1g 29%
Խոլեստերին 0mg 75mg 25%
Վիտամին B2 0.285mg 0.61mg 25%
Ածխաջրեր 73.48g 0g 24%
Վիտամին B6 0.318mg 0mg 24%
Ցինկ 2.77mg 5.27mg 23%
Պղինձ 0.498mg 0.303mg 22%
Choline, total 106.4mg 19%
Կալորիականություն 354kcal 143kcal 11%
Ֆոսֆոր 264mg 201mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.23g 6%
Վիտամին B5 0.282mg 6%
Folate, total 19µg 5µg 4%
Վիտամին B3 4.604mg 3.95mg 4%
Նատրիում 12mg 86mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 1.36g 3%
Վիտամին E 0.57mg 0.34mg 2%
Երկաթ 3.6mg 3.73mg 2%
Կալցիում 33mg 17mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.93g 2%
Ճարպեր 2.3g 3.03g 1%
Վիտամին K 2.2µg 1.2µg 1%
Կալիում 452mg 405mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 0g N/A
Շաքար 0.8g 0g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 1.29mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 1.371mg 0%
Լեյցին 0.848mg 2.258mg 0%
Լիզին 0.465mg 2.016mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.941mg 0%
Վալին 0.612mg 1.452mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.565mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Այծ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Գարի
35%
Այծ
Mineral Summary Score
110%
Գարի
59%
Այծ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 75mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 74mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.448g)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Այծ
Այծ is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Այծ
Այծ is lower in glycemic index (difference - 28)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Այծ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: