Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Գարի և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
2
:
8
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4984.9%
Գարի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4984.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
7
:
3
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +891.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.617
Գարի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +891.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.617

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
2
:
3
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +176%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2817.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.7%
Գարի
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Բրազիլական ընկույզ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +176%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2817.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +48.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
1
:
2
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7994.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2102.1%
Գարի
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Բրազիլական ընկույզ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7994.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2102.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Բրազիլական ընկույզ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Բրազիլական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 4.24g Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 14.32g Բրազիլական ընկույզ
Ճարպեր 2.3g 67.1g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 73.48g 11.74g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 659kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 0.8g 2.33g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 7.5g Գարի
Կալցիում 33mg 160mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 3.6mg 2.43mg Գարի
Մագնեզիում 133mg 376mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 264mg 725mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 452mg 659mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 12mg 3mg Բրազիլական ընկույզ
Ցինկ 2.77mg 4.06mg Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 0.498mg 1.743mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 1.943mg 1.223mg Գարի
Սելեն 37.7µg 1917µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 22IU 0IU Գարի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Գարի
Վիտամին E 0.57mg 5.65mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 0mg 0.7mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B1 0.646mg 0.617mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.035mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 0.295mg Գարի
Վիտամին B5 0.282mg 0.184mg Գարի
Վիտամին B6 0.318mg 0.101mg Գարի
Folate, total 19µg 22µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին K 2.2µg 0µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.135mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.365mg Գարի
Իզոլեյցին 0.456mg 0.518mg Բրազիլական ընկույզ
Լեյցին 0.848mg 1.19mg Բրազիլական ընկույզ
Լիզին 0.465mg 0.49mg Բրազիլական ընկույզ
Մեթիոնին 0.24mg 1.124mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.639mg Գարի
Վալին 0.612mg 0.76mg Բրազիլական ընկույզ
Հիստիդին 0.281mg 0.409mg Բրազիլական ընկույզ
Հագեցած ճարպ 0.482g 16.134g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 23.879g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 24.399g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Բրազիլական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
28%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
110%
Գարի
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 1.53g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.652g)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $1.9)
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: