Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Համեմատել
  6. Գարի vs. Բրազիլական ընկույզ

Համեմատել Գարի և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +174.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4984.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 11% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 0% 0% 113% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +891.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.617mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Բրազիլական ընկույզ DV% diff.
Սելեն 37.7µg 1917µg 3417%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 24.399g 155%
18:2 n-6 c,c 23.859g 140%
Պղինձ 0.498mg 1.743mg 138%
Ճարպեր 2.3g 67.1g 100%
Հագեցած ճարպ 0.482g 16.134g 71%
Ֆոսֆոր 264mg 725mg 66%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 23.879g 59%
Մագնեզիում 133mg 376mg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 7.5g 39%
Վիտամին E 0.57mg 5.65mg 34%
Մանգան 1.943mg 1.223mg 31%
Վիտամին B3 4.604mg 0.295mg 27%
Ածխաջրեր 73.48g 11.74g 21%
Վիտամին B2 0.285mg 0.035mg 19%
Վիտամին B6 0.318mg 0.101mg 17%
Կալորիականություն 354kcal 659kcal 15%
Երկաթ 3.6mg 2.43mg 15%
Կալցիում 33mg 160mg 13%
Ցինկ 2.77mg 4.06mg 12%
Կալիում 452mg 659mg 6%
Choline, total 28.8mg 5%
Սպիտակուցներ 12.48g 14.32g 4%
Վիտամին B1 0.646mg 0.617mg 2%
Վիտամին B5 0.282mg 0.184mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 0µg 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Folate, total 19µg 22µg 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g 1%
Protein per 100 calories 3.5g 2.2g N/A
Calories per 10 g protein 284kcal 460kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 15g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.9 3 N/A
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 4.24g N/A
Շաքար 0.8g 2.33g N/A
Օսլա 0.25g 0%
Նատրիում 12mg 3mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.135mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.518mg 0%
Լեյցին 0.848mg 1.19mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 1.124mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.639mg 0%
Վալին 0.612mg 0.76mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.409mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +525.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +176%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2817.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7994.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2102.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: