Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Գարեջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Գարեջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1574.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9860%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27600%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +797.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +587.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +591.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2613%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1969.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +874.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +75.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Գարեջուր
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Գարեջուր DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.008mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Սելեն 37.7µg 0.6µg 67%
Պղինձ 0.498mg 0.005mg 55%
Վիտամին B1 0.646mg 0.005mg 53%
Երկաթ 3.6mg 0.02mg 45%
Ֆոսֆոր 264mg 14mg 36%
Մագնեզիում 133mg 6mg 30%
Վիտամին B3 4.604mg 0.513mg 26%
Ցինկ 2.77mg 0.01mg 25%
Սպիտակուցներ 12.48g 0.46g 24%
Ածխաջրեր 73.48g 3.55g 23%
Վիտամին B6 0.318mg 0.046mg 21%
Վիտամին B2 0.285mg 0.025mg 20%
Կալորիականություն 354kcal 43kcal 16%
Կալիում 452mg 27mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0g 7%
Վիտամին B5 0.282mg 0.041mg 5%
Ճարպեր 2.3g 0g 4%
Վիտամին E 0.57mg 0mg 4%
Կալցիում 33mg 4mg 3%
Folate, total 19µg 6µg 3%
Choline, total 10.1mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 0µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0g 2%
Վիտամին B12 0µg 0.02µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 3.55g N/A
Շաքար 0.8g 0g N/A
Նատրիում 12mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0mg 0%
Լիզին 0.465mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0mg 0%
Վալին 0.612mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Գարեջուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Գարի
3%
Գարեջուր
Mineral Summary Score
110%
Գարի
2%
Գարեջուր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.482g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: