Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Գետնանուշի կարագ

Համեմատել Գարի և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +18%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +819.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.9%
հավասար Ցինկ ~2.51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +330.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1496.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +303.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Գետնանուշի կարագ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 12.535g 76%
Ճարպեր 2.3g 51.36g 75%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 25.941g 64%
Սելեն 37.7µg 4.1µg 61%
Վիտամին E 0.57mg 9.1mg 57%
Վիտամին B3 4.604mg 13.112mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 5g 49%
Հագեցած ճարպ 0.482g 10.325g 45%
Վիտամին B1 0.646mg 0.15mg 41%
Երկաթ 3.6mg 1.74mg 23%
Սպիտակուցներ 12.48g 22.21g 19%
Վիտամին B5 0.282mg 1.137mg 17%
Ածխաջրեր 73.48g 22.31g 17%
Folate, total 19µg 87µg 17%
Մանգան 1.943mg 1.665mg 12%
Կալորիականություն 354kcal 598kcal 12%
Choline, total 63mg 11%
Ֆոսֆոր 264mg 335mg 10%
Վիտամին B6 0.318mg 0.441mg 9%
Մագնեզիում 133mg 168mg 8%
Պղինձ 0.498mg 0.422mg 8%
Վիտամին B2 0.285mg 0.192mg 7%
Կալիում 452mg 558mg 3%
Ցինկ 2.77mg 2.51mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 0.3µg 2%
Կալցիում 33mg 49mg 2%
Օսլա 3.56g 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 17.31g N/A
Շաքար 0.8g 10.49g N/A
Նատրիում 12mg 17mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.075g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.231mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.525mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.616mg 0%
Լեյցին 0.848mg 1.546mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.681mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.265mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 1.202mg 0%
Վալին 0.612mg 0.782mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.557mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.12g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g N/A
20:3 n-3 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 12.215g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +667.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2133%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8693.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1031.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: