Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Գծավոր թունա

Համեմատել Գարի և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +352.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +163.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +10126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +208.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Գծավոր թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.19µg 91%
Վիտամին B3 4.604mg 18.756mg 88%
Մանգան 1.943mg 0.019mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Վիտամին B6 0.318mg 0.981mg 51%
Վիտամին B1 0.646mg 0.038mg 51%
Պղինձ 0.498mg 0.11mg 43%
Սպիտակուցներ 12.48g 28.21g 31%
Երկաթ 3.6mg 1.6mg 25%
Ածխաջրեր 73.48g 0g 24%
Մագնեզիում 133mg 44mg 21%
Խոլեստերին 0mg 60mg 20%
Սելեն 37.7µg 46.8µg 17%
Ցինկ 2.77mg 1.05mg 16%
Վիտամին B2 0.285mg 0.122mg 13%
Կալորիականություն 354kcal 132kcal 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.403g 5%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Վիտամին B5 0.282mg 0.485mg 4%
Ֆոսֆոր 264mg 285mg 3%
Նատրիում 12mg 47mg 2%
Կալիում 452mg 522mg 2%
Ճարպեր 2.3g 1.29g 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Folate, total 19µg 10µg 2%
Վիտամին A 1µg 18µg 2%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 0g N/A
Կալցիում 33mg 37mg 0%
Շաքար 0.8g N/A
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.42g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.243g 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.316mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 1.3mg 0%
Լեյցին 0.848mg 2.293mg 0%
Լիզին 0.465mg 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 1.101mg 0%
Վալին 0.612mg 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.237g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +126%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +559.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +257.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +174.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: