Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Գորտի տոտիկներ

Համեմատել Գարի և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Գորտի տոտիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
10
:
0
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +565%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +167.4%
Գարի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Գորտի տոտիկներ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 57% 15% 63% 26% 8% 28% 84% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +565%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +177%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +167.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
7
:
4
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +361.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Գարի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Գորտի տոտիկներ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 20% 6% 0% 35% 58% 23% 0% 28% 12% 50% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +361.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +165%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
3
:
2
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +767.6%
Գարի
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Գորտի տոտիկներ
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +767.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
2
:
1
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +456.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +986.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%
Գարի
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Գորտի տոտիկներ
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +456.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +986.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Գորտի տոտիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Գորտի տոտիկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 0g Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 16.4g Գորտի տոտիկներ
Ճարպեր 2.3g 0.3g Գարի
Ածխաջրեր 73.48g 0g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 73kcal Գարի
Շաքար 0.8g 0g Գորտի տոտիկներ
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g Գարի
Կալցիում 33mg 18mg Գարի
Երկաթ 3.6mg 1.5mg Գարի
Մագնեզիում 133mg 20mg Գարի
Ֆոսֆոր 264mg 147mg Գարի
Կալիում 452mg 285mg Գարի
Նատրիում 12mg 58mg Գարի
Ցինկ 2.77mg 1mg Գարի
Պղինձ 0.498mg 0.25mg Գարի
Մանգան 1.943mg Գարի
Սելեն 37.7µg 14.1µg Գարի
Վիտամին A 22IU 50IU Գորտի տոտիկներ
Վիտամին A, RAE 1µg 15µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին E 0.57mg 1mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D 0IU 8IU Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B1 0.646mg 0.14mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.25mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 1.2mg Գարի
Վիտամին B5 0.282mg Գարի
Վիտամին B6 0.318mg 0.12mg Գարի
Folate, total 19µg 15µg Գարի
Վիտամին B12 0µg 0.4µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg Գարի
Իզոլեյցին 0.456mg Գարի
Լեյցին 0.848mg Գարի
Լիզին 0.465mg Գարի
Մեթիոնին 0.24mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.7mg Գարի
Վալին 0.612mg Գարի
Հիստիդին 0.281mg Գարի
Խոլեստերին 0mg 50mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.076g Գորտի տոտիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.02g Գորտի տոտիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g Գորտի տոտիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.007g Գորտի տոտիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.053g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.102g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Գորտի տոտիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
19%
Գորտի տոտիկներ
Mineral Summary Score
110%
Գարի
36%
Գորտի տոտիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.406g)
Which food is lower in glycemic index?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: