Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Դարչնով ռոլլ

Համեմատել Գարի և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +343.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +703.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +565.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +190%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +454.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +206.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +736.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +278.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.292mg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 1.2g 64%
Հագեցած ճարպ 0.482g 12.649g 55%
Պղինձ 0.498mg 0.062mg 48%
Սելեն 37.7µg 13µg 45%
Ճարպեր 2.3g 26.61g 37%
Վիտամին B1 0.646mg 0.211mg 36%
Մագնեզիում 133mg 14mg 28%
Երկաթ 3.6mg 1.37mg 28%
Վիտամին B6 0.318mg 0.038mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 8.723g 21%
Ցինկ 2.77mg 0.53mg 20%
Ֆոսֆոր 264mg 131mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 3.676g 17%
Սպիտակուցներ 12.48g 4.45g 16%
Կալցիում 33mg 183mg 15%
Վիտամին B3 4.604mg 2.404mg 14%
Folate, total 19µg 72µg 13%
Նատրիում 12mg 305mg 13%
Վիտամին K 2.2µg 15.2µg 11%
Վիտամին B2 0.285mg 0.138mg 11%
Կալիում 452mg 102mg 10%
Ածխաջրեր 73.48g 48.6g 8%
Օսլա 16.39g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Կալորիականություն 354kcal 452kcal 5%
Վիտամին E 0.57mg 1.15mg 4%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Choline, total 10.6mg 2%
Վիտամին B5 0.282mg 0.337mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 47.4g N/A
Շաքար 0.8g 25.7g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.226mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.41mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.264mg 0%
Վալին 0.612mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1057%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +101.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2856.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +231.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: