Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Խուրմա Դեգլեր Նուր

Համեմատել Գարի և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Խուրմա Դեգլեր Նուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +252.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +855.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +641.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1156.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +261.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~19µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Խուրմա Դեգլեր Նուր DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.262mg 73%
Սելեն 37.7µg 3µg 63%
Վիտամին B1 0.646mg 0.052mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 8g 37%
Երկաթ 3.6mg 1.02mg 32%
Պղինձ 0.498mg 0.206mg 32%
Ֆոսֆոր 264mg 62mg 29%
Ֆրուկտոզա 19.56g 24%
Ցինկ 2.77mg 0.29mg 23%
Մագնեզիում 133mg 43mg 21%
Վիտամին B3 4.604mg 1.274mg 21%
Սպիտակուցներ 12.48g 2.45g 20%
Վիտամին B2 0.285mg 0.066mg 17%
Վիտամին B6 0.318mg 0.165mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.019g 7%
Վիտամին B5 0.282mg 0.589mg 6%
Կալիում 452mg 656mg 6%
Կալորիականություն 354kcal 282kcal 4%
Վիտամին E 0.57mg 0.05mg 3%
Ճարպեր 2.3g 0.39g 3%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.032g 2%
Կալցիում 33mg 39mg 1%
Choline, total 6.3mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.036g 1%
Ածխաջրեր 73.48g 75.03g 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 67.03g N/A
Շաքար 0.8g 63.35g N/A
Նատրիում 12mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 2.2µg 2.7µg 0%
Folate, total 19µg 19µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.049mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.084mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.05mg 0%
Վալին 0.612mg 0.071mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +409.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +117.5%
հավասար Ածխաջրեր ~75.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +719.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5731.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: