Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Ընտանի սագ

Համեմատել Գարի և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.2% 34% 108% 92% 86% 132% 9.9% 3.1% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +432%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +80.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7995.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 23% 90% 77% 110% 108% 61% 0% 9% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +602.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +550.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Ընտանի սագ DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.024mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Վիտամին B1 0.646mg 0.092mg 46%
Սպիտակուցներ 12.48g 28.97g 33%
Խոլեստերին 0mg 96mg 32%
Վիտամին B5 0.282mg 1.834mg 31%
Մագնեզիում 133mg 25mg 26%
Պղինձ 0.498mg 0.276mg 25%
Ածխաջրեր 73.48g 0g 24%
Սելեն 37.7µg 25.5µg 22%
Վիտամին B12 0µg 0.49µg 20%
Հագեցած ճարպ 0.482g 4.56g 19%
Ճարպեր 2.3g 12.67g 16%
Վիտամին B6 0.318mg 0.47mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 4.34g 10%
Երկաթ 3.6mg 2.87mg 9%
Վիտամին B2 0.285mg 0.39mg 8%
Կալորիականություն 354kcal 238kcal 6%
Ֆոսֆոր 264mg 309mg 6%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Ցինկ 2.77mg 3.17mg 4%
Նատրիում 12mg 76mg 3%
Վիտամին B3 4.604mg 4.081mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 1.54g 3%
Կալիում 452mg 388mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Folate, total 19µg 12µg 2%
Կալցիում 33mg 14mg 2%
Վիտամին A 1µg 12µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 0g N/A
Շաքար 0.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.403mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 1.238mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 1.488mg 0%
Լեյցին 0.848mg 2.447mg 0%
Լիզին 0.465mg 2.48mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.783mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 1.214mg 0%
Վալին 0.612mg 1.516mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.765mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +450.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +506.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1371.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: