Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Լիմոնով կարկանդակ

Համեմատել Գարի և Լիմոնով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Լիմոնով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 3.6% 5.7% 38% 14% 7.6% 18% 32% 17% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +595.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +889.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +528.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1418%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +225%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 14% 0% 0% 30% 37% 18% 13% 6.2% 15% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +447.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +387.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1077.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Լիմոնով կարկանդակ DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.128mg 79%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 69%
Պղինձ 0.498mg 0.042mg 51%
Սելեն 37.7µg 11.6µg 47%
Վիտամին B1 0.646mg 0.118mg 44%
Երկաթ 3.6mg 1mg 33%
Ֆոսֆոր 264mg 42mg 32%
Մագնեզիում 133mg 6mg 30%
Վիտամին B3 4.604mg 0.944mg 23%
Ցինկ 2.77mg 0.28mg 23%
Վիտամին B6 0.318mg 0.027mg 22%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Սպիտակուցներ 12.48g 3.8g 17%
Ճարպեր 2.3g 12.9g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 3.331g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 5.582g 13%
Հագեցած ճարպ 0.482g 3.185g 12%
Ածխաջրեր 73.48g 39.1g 11%
Կալիում 452mg 65mg 11%
Նատրիում 12mg 242mg 10%
Վիտամին B2 0.285mg 0.159mg 10%
Վիտամին A 1µg 43µg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Կալորիականություն 354kcal 285kcal 3%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Folate, total 19µg 25µg 2%
Կալցիում 33mg 12mg 2%
Վիտամին B5 0.282mg 0.214mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 39.1g N/A
Շաքար 0.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.169mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.292mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.092mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.194mg 0%
Վալին 0.612mg 0.192mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.087mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
4% 13% 39% 43%
Սպիտակուցներ: 3.8 գ
Ճարպեր: 12.9 գ
Ածխաջրեր: 39.1 գ
Ջուր: 43.3 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +228.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +358.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.185 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.582 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.331 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1792.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +200.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Լիմոնով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175018/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: