Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Գարի և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +208.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.7%
հավասար Նատրիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2663.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 19µg 525µg 127%
Պղինձ 0.498mg 0.893mg 44%
Մանգան 1.943mg 1.148mg 35%
Կալիում 452mg 1393mg 28%
Վիտամին B3 4.604mg 1.174mg 21%
Ֆոսֆոր 264mg 411mg 21%
Սելեն 37.7µg 27.9µg 18%
Սպիտակուցներ 12.48g 21.42g 18%
Երկաթ 3.6mg 5.07mg 18%
Օսլա 34.17g 14%
Choline, total 66.2mg 12%
Վիտամին B6 0.318mg 0.474mg 12%
Վիտամին B5 0.282mg 0.785mg 10%
Մագնեզիում 133mg 176mg 10%
Կալցիում 33mg 113mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 15.5g 7%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Վիտամին B1 0.646mg 0.713mg 6%
Վիտամին B2 0.285mg 0.212mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.407g 5%
Ածխաջրեր 73.48g 62.55g 4%
Ցինկ 2.77mg 2.28mg 4%
Վիտամին K 2.2µg 5.6µg 3%
Վիտամին E 0.57mg 0.21mg 2%
Ճարպեր 2.3g 1.23g 2%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.235g 1%
Կալորիականություն 354kcal 347kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 47.05g N/A
Շաքար 0.8g 2.11g N/A
Նատրիում 12mg 12mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.229g 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.848mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.465mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 1.095mg 0%
Վալին 0.612mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +172.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -51.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: