Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.2%
հավասար Երկաթ - 3.77
հավասար Մագնեզիում - 130
հավասար Պղինձ - 0.506
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 142% 93% 156% 36% 1% 101% 169% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +116.2%
հավասար Երկաթ - 3.77
հավասար Մագնեզիում - 130
հավասար Պղինձ - 0.506

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +236.5%
հավասար Վիտամին E - 0.61
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 13% 0% 0% 142% 43% 120% 57% 60% 0% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +236.5%
հավասար Վիտամին E - 0.61

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
հավասար Ճարպեր - 2.13
հավասար Ածխաջրեր - 70.58
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
հավասար Ճարպեր - 2.13
հավասար Ածխաջրեր - 70.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.3%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Խորասան ցորենի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Խորասան ցորենի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 59.48g Խորասան ցորենի
Սպիտակուցներ 12.48g 14.54g Խորասան ցորենի
Ճարպեր 2.3g 2.13g Գարի
Ածխաջրեր 73.48g 70.58g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 337kcal Գարի
Օսլա 52.41g Խորասան ցորենի
Ֆրուկտոզա 0.11g Խորասան ցորենի
Շաքար 0.8g 7.84g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 11.1g Գարի
Կալցիում 33mg 22mg Գարի
Երկաթ 3.6mg 3.77mg Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 133mg 130mg Գարի
Ֆոսֆոր 264mg 364mg Խորասան ցորենի
Կալիում 452mg 403mg Գարի
Նատրիում 12mg 5mg Խորասան ցորենի
Ցինկ 2.77mg 3.68mg Խորասան ցորենի
Պղինձ 0.498mg 0.506mg Խորասան ցորենի
Մանգան 1.943mg 2.735mg Խորասան ցորենի
Սելեն 37.7µg 81.5µg Խորասան ցորենի
Վիտամին A 22IU 10IU Գարի
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.57mg 0.61mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.646mg 0.566mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.184mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 6.375mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.282mg 0.949mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.318mg 0.259mg Գարի
Folate, total 19µg Գարի
Վիտամին K 2.2µg 1.8µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.13mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.442mg Խորասան ցորենի
Իզոլեյցին 0.456mg 0.566mg Խորասան ցորենի
Լեյցին 0.848mg 1.112mg Խորասան ցորենի
Լիզին 0.465mg 0.416mg Գարի
Մեթիոնին 0.24mg 0.251mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.772mg Խորասան ցորենի
Վալին 0.612mg 0.687mg Խորասան ցորենի
Հիստիդին 0.281mg 0.379mg Խորասան ցորենի
Տրանս ճարպ 0.005g Գարի
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.196g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.213g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.621g Գարի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g Խորասան ցորենի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Խորասան ցորենի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
36%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
110%
Գարի
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.286g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 7.04g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: