Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Հնդկահավի միս

Համեմատել Գարի և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +343.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13778.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1335.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +236.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.281mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Հնդկահավի միս DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.014mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Վիտամին B1 0.646mg 0.045mg 50%
Պղինձ 0.498mg 0.093mg 45%
Վիտամին B12 0µg 1.02µg 43%
Խոլեստերին 0mg 109mg 36%
Սպիտակուցներ 12.48g 28.55g 32%
Երկաթ 3.6mg 1.09mg 31%
Վիտամին B3 4.604mg 9.573mg 31%
Մագնեզիում 133mg 30mg 25%
Ածխաջրեր 73.48g 0.06g 24%
Վիտամին B6 0.318mg 0.616mg 23%
Choline, total 87.4mg 16%
Սելեն 37.7µg 29.8µg 14%
Վիտամին B5 0.282mg 0.948mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.482g 2.155g 8%
Կալորիականություն 354kcal 189kcal 8%
Ճարպեր 2.3g 7.39g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 2.119g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 2.647g 6%
Ֆոսֆոր 264mg 223mg 6%
Կալիում 452mg 239mg 6%
Նատրիում 12mg 103mg 4%
Ցինկ 2.77mg 2.48mg 3%
Folate, total 19µg 9µg 3%
Վիտամին E 0.57mg 0.07mg 3%
Վիտամին K 2.2µg 0µg 2%
Կալցիում 33mg 14mg 2%
Վիտամին D 0IU 15IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին A 1µg 12µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 0.06g N/A
Շաքար 0.8g 0g N/A
Վիտամին B2 0.285mg 0.281mg 0%
Տրանս ճարպ 0.101g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.291mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 1.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.796mg 0%
Լեյցին 0.848mg 1.925mg 0%
Լիզին 0.465mg 2.282mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.724mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.903mg 0%
Վալին 0.612mg 0.902mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.749mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +122366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +572.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +797.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: