Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1613.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1515%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +313%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +271%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +434.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +701.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +489.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Հնդկաձավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Հնդկաձավար Opinion
Կալորիականություն 354kcal 92kcal Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 3.38g Գարի
Ճարպեր 2.3g 0.62g Գարի
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 17.24g Գարի
Ածխաջրեր 73.48g 19.94g Գարի
Մագնեզիում 133mg 51mg Գարի
Կալցիում 33mg 7mg Գարի
Կալիում 452mg 88mg Գարի
Երկաթ 3.6mg 0.8mg Գարի
Շաքար 0.8g 0.9g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 2.7g Գարի
Պղինձ 0.498mg 0.146mg Գարի
Ցինկ 2.77mg 0.61mg Գարի
Ֆոսֆոր 264mg 70mg Գարի
Նատրիում 12mg 4mg Հնդկաձավար
Վիտամին A 22IU 0IU Գարի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Գարի
Վիտամին E 0.57mg 0.09mg Գարի
Մանգան 1.943mg 0.403mg Գարի
Սելեն 37.7µg 2.2µg Գարի
Վիտամին B1 0.646mg 0.04mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.039mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 0.94mg Գարի
Վիտամին B5 0.282mg 0.359mg Հնդկաձավար
Վիտամին B6 0.318mg 0.077mg Գարի
Վիտամին K 2.2µg 1.9µg Գարի
Folate, total 19µg 14µg Գարի
Choline, total 20.1mg Հնդկաձավար
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.134g Հնդկաձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.188g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.188g Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.049mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.129mg Գարի
Իզոլեյցին 0.456mg 0.127mg Գարի
Լեյցին 0.848mg 0.212mg Գարի
Լիզին 0.465mg 0.172mg Գարի
Մեթիոնին 0.24mg 0.044mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.133mg Գարի
Վալին 0.612mg 0.173mg Գարի
Հիստիդին 0.281mg 0.079mg Գարի
Ֆրուկտոզա 0.1g Հնդկաձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Հնդկաձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Գարի
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
110%
Գարի
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.348g)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.9)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: