Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Համեմատել
  6. Գարի vs. Հնդկաձավար

Համեմատել Գարի և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +241.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +354.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +277.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1613.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 11% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1.8% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1515%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +313%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +27.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Հնդկաձավար DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.403mg 67%
Սելեն 37.7µg 2.2µg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 2.7g 58%
Վիտամին B1 0.646mg 0.04mg 51%
Պղինձ 0.498mg 0.146mg 39%
Երկաթ 3.6mg 0.8mg 35%
Ֆոսֆոր 264mg 70mg 28%
Վիտամին B3 4.604mg 0.94mg 23%
Մագնեզիում 133mg 51mg 20%
Ցինկ 2.77mg 0.61mg 20%
Վիտամին B2 0.285mg 0.039mg 19%
Վիտամին B6 0.318mg 0.077mg 19%
Սպիտակուցներ 12.48g 3.38g 18%
Ածխաջրեր 73.48g 19.94g 18%
Կալորիականություն 354kcal 92kcal 13%
Կալիում 452mg 88mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.188g 6%
Choline, total 20.1mg 4%
Ճարպեր 2.3g 0.62g 3%
Կալցիում 33mg 7mg 3%
Վիտամին E 0.57mg 0.09mg 3%
Վիտամին B5 0.282mg 0.359mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.134g 2%
Folate, total 19µg 14µg 1%
Protein per 100 calories 3.5g 3.7g N/A
Calories per 10 g protein 284kcal 272kcal N/A
Weight per 100 calories 28g 109g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.9 2.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 17.24g N/A
Շաքար 0.8g 0.9g N/A
Նատրիում 12mg 4mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 2.2µg 1.9µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.188g 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.127mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.212mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.133mg 0%
Վալին 0.612mg 0.173mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.079mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +271%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +268.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +701.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +489.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: