Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Մակարոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Մակարոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +638.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +319%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +767.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +638.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +319%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +394.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +767.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +835.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A - 20
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +364.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +835.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A - 20

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +119%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +641.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +626.3%
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +119%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +641.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +626.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +158.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.9%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +158.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Մակարոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Մակարոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 24.93g Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 5.15g Գարի
Ճարպեր 2.3g 1.05g Գարի
Ածխաջրեր 73.48g 24.93g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 131kcal Գարի
Շաքար 0.8g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g Գարի
Կալցիում 33mg 6mg Գարի
Երկաթ 3.6mg 1.14mg Գարի
Մագնեզիում 133mg 18mg Գարի
Ֆոսֆոր 264mg 63mg Գարի
Կալիում 452mg 24mg Գարի
Նատրիում 12mg 6mg Մակարոն
Ցինկ 2.77mg 0.56mg Գարի
Պղինձ 0.498mg 0.093mg Գարի
Մանգան 1.943mg 0.224mg Գարի
Սելեն 37.7µg Գարի
Վիտամին A 22IU 20IU Գարի
Վիտամին A, RAE 1µg 6µg Մակարոն
Վիտամին E 0.57mg Գարի
Վիտամին B1 0.646mg 0.209mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.15mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 0.992mg Գարի
Վիտամին B5 0.282mg 0.183mg Գարի
Վիտամին B6 0.318mg 0.034mg Գարի
Folate, total 19µg 64µg Մակարոն
Վիտամին B12 0µg 0.14µg Մակարոն
Վիտամին K 2.2µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.065mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.134mg Գարի
Իզոլեյցին 0.456mg 0.197mg Գարի
Լեյցին 0.848mg 0.348mg Գարի
Լիզին 0.465mg 0.097mg Գարի
Մեթիոնին 0.24mg 0.079mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.247mg Գարի
Վալին 0.612mg 0.217mg Գարի
Հիստիդին 0.281mg 0.103mg Գարի
Խոլեստերին 0mg 33mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.15g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.124g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.429g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Մակարոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
16%
Մակարոն
Mineral Summary Score
110%
Գարի
16%
Մակարոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.332g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: