Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +241%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +425.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +290.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +369.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +550%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +241%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +425.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +290.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +369.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +550%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +313%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +262.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +313%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +34.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +355.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +422.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +644.4%
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +355.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +422.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +644.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +202.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.1%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +202.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Շագանակագույն բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Շագանակագույն բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 23.98g Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 2.74g Գարի
Ճարպեր 2.3g 0.97g Գարի
Ածխաջրեր 73.48g 25.58g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 123kcal Գարի
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 0.8g 0.24g Շագանակագույն բրինձ
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 1.6g Գարի
Կալցիում 33mg 3mg Գարի
Երկաթ 3.6mg 0.56mg Գարի
Մագնեզիում 133mg 39mg Գարի
Ֆոսֆոր 264mg 103mg Գարի
Կալիում 452mg 86mg Գարի
Նատրիում 12mg 4mg Շագանակագույն բրինձ
Ցինկ 2.77mg 0.71mg Գարի
Պղինձ 0.498mg 0.106mg Գարի
Մանգան 1.943mg 0.974mg Գարի
Սելեն 37.7µg 5.8µg Գարի
Վիտամին A 22IU 0IU Գարի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Գարի
Վիտամին E 0.57mg 0.17mg Գարի
Վիտամին B1 0.646mg 0.178mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.069mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 2.561mg Գարի
Վիտամին B5 0.282mg 0.38mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B6 0.318mg 0.123mg Գարի
Folate, total 19µg 9µg Գարի
Վիտամին K 2.2µg 0.2µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.033mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.095mg Գարի
Իզոլեյցին 0.456mg 0.109mg Գարի
Լեյցին 0.848mg 0.214mg Գարի
Լիզին 0.465mg 0.099mg Գարի
Մեթիոնին 0.24mg 0.058mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.133mg Գարի
Վալին 0.612mg 0.151mg Գարի
Հիստիդին 0.281mg 0.066mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.26g Շագանակագույն բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.369g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.366g Գարի
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Շագանակագույն բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
14%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
110%
Գարի
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.222g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: