Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Ячмень
  5. Compare
  6. Ячмень vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Ячмень и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Ячмень vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Ячмень
Ячмень
9
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +1000%
Содержит больше Железо +542.9%
Содержит больше Магний +241%
Содержит больше Фосфор +156.3%
Содержит больше Калий +425.6%
Содержит больше Цинк +290.1%
Содержит больше Медь +369.8%
Содержит больше Марганец +99.5%
Содержит больше Селен +550%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Ячмень
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +1000%
Содержит больше Железо +542.9%
Содержит больше Магний +241%
Содержит больше Фосфор +156.3%
Содержит больше Калий +425.6%
Содержит больше Цинк +290.1%
Содержит больше Медь +369.8%
Содержит больше Марганец +99.5%
Содержит больше Селен +550%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Ячмень
Ячмень
8
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +235.3%
Содержит больше Витамин B1 +262.9%
Содержит больше Витамин B2 +313%
Содержит больше Витамин B3 +79.8%
Содержит больше Витамин B6 +158.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Содержит больше Витамин K +1000%
Содержит больше Витамин B5 +34.8%
Ячмень
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +235.3%
Содержит больше Витамин B1 +262.9%
Содержит больше Витамин B2 +313%
Содержит больше Витамин B3 +79.8%
Содержит больше Витамин B6 +158.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +111.1%
Содержит больше Витамин K +1000%
Содержит больше Витамин B5 +34.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ячмень
Ячмень
4
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +355.5%
Содержит больше Жиры +137.1%
Содержит больше Углеводы +187.3%
Содержит больше Другое +422.7%
Содержит больше Вода +644.4%
Ячмень
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +355.5%
Содержит больше Жиры +137.1%
Содержит больше Углеводы +187.3%
Содержит больше Другое +422.7%
Содержит больше Вода +644.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ячмень
Ячмень
1
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +202.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25.1%
Ячмень
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 1.108 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +202.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Ячмень Коричневый рис
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ячмень Коричневый рис Мнение
56.18g 23.98g Ячмень
Белки 12.48g 2.74g Ячмень
Жиры 2.3g 0.97g Ячмень
Углеводы 73.48g 25.58g Ячмень
Калорийность 354kcal 123kcal Ячмень
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.8g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 17.3g 1.6g Ячмень
Кальций 33mg 3mg Ячмень
Железо 3.6mg 0.56mg Ячмень
Магний 133mg 39mg Ячмень
Фосфор 264mg 103mg Ячмень
Калий 452mg 86mg Ячмень
Натрий 12mg 4mg Коричневый рис
Цинк 2.77mg 0.71mg Ячмень
Медь 0.498mg 0.106mg Ячмень
Марганец 1.943mg 0.974mg Ячмень
Селен 37.7µg 5.8µg Ячмень
Витамин A 22IU 0IU Ячмень
Витамин A, RAE 1µg 0µg Ячмень
Витамин E 0.57mg 0.17mg Ячмень
Витамин B1 0.646mg 0.178mg Ячмень
Витамин B2 0.285mg 0.069mg Ячмень
Витамин B3 4.604mg 2.561mg Ячмень
Витамин B5 0.282mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.318mg 0.123mg Ячмень
Витамин B9, общий 19µg 9µg Ячмень
Витамин K 2.2µg 0.2µg Ячмень
Триптофан 0.208mg 0.033mg Ячмень
Треонин 0.424mg 0.095mg Ячмень
Изолейцин 0.456mg 0.109mg Ячмень
Лейцин 0.848mg 0.214mg Ячмень
Лизин 0.465mg 0.099mg Ячмень
Метионин 0.24mg 0.058mg Ячмень
Фенилаланин 0.7mg 0.133mg Ячмень
Валин 0.612mg 0.151mg Ячмень
Гистидин 0.281mg 0.066mg Ячмень
Насыщенные жиры 0.482g 0.26g Коричневый рис
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 1.108g 0.366g Ячмень
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Ячмень Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Ячмень
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
110%
Ячмень
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ячмень
Гликемический индекс продукта Ячмень ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ячмень
Ячмень дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Ячмень
Продукт Ячмень более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.222g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.