Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1089.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +408.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +516.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 15% 33% 4% 22% 18% 33% 42% 131%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1089.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +326.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +408.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +516.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +57.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2053.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1051%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +591.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A - 21
հավասար Վիտամին B5 - 0.263
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 4% 0% 0% 8% 5% 8% 16% 11% 6% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +2053.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1051%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +591.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A - 21
հավասար Վիտամին B5 - 0.263

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +617.5%
հավասար Ճարպեր - 2.07
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +617.5%
հավասար Ճարպեր - 2.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +96.9%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +96.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Շպեցլե
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Շպեցլե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 23.96g Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 4.54g Գարի
Ճարպեր 2.3g 2.07g Գարի
Ածխաջրեր 73.48g 25.16g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 138kcal Գարի
Շաքար 0.8g 0.4g Շպեցլե
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 1.2g Գարի
Կալցիում 33mg 12mg Գարի
Երկաթ 3.6mg 0.6mg Գարի
Մագնեզիում 133mg 21mg Գարի
Ֆոսֆոր 264mg 76mg Գարի
Կալիում 452mg 38mg Գարի
Նատրիում 12mg 165mg Գարի
Ցինկ 2.77mg 0.65mg Գարի
Պղինձ 0.498mg 0.098mg Գարի
Մանգան 1.943mg 0.315mg Գարի
Սելեն 37.7µg 23.9µg Գարի
Վիտամին A 22IU 21IU Գարի
Վիտամին A, RAE 1µg 6µg Շպեցլե
Վիտամին E 0.57mg 0.17mg Գարի
Վիտամին B1 0.646mg 0.03mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.02mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 0.4mg Գարի
Վիտամին B5 0.282mg 0.263mg Գարի
Վիտամին B6 0.318mg 0.046mg Գարի
Folate, total 19µg 7µg Գարի
Վիտամին B12 0µg 0.09µg Շպեցլե
Վիտամին K 2.2µg 0µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.043mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.138mg Գարի
Իզոլեյցին 0.456mg 0.19mg Գարի
Լեյցին 0.848mg 0.365mg Գարի
Լիզին 0.465mg 0.137mg Գարի
Մեթիոնին 0.24mg 0.086mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.24mg Գարի
Վալին 0.612mg 0.22mg Գարի
Հիստիդին 0.281mg 0.121mg Գարի
Խոլեստերին 0mg 29mg Գարի
Տրանս ճարպ 0.029g Գարի
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.419g Շպեցլե
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.581g Շպեցլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.552g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Շպեցլե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
6%
Շպեցլե
Mineral Summary Score
110%
Գարի
32%
Շպեցլե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.063g)
Which food is lower in glycemic index?
Շպեցլե
Շպեցլե is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Շպեցլե
Շպեցլե is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 153mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարի
Գարի is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: