Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Սավոյան կաղամբ

Համեմատել Գարի և Սավոյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Սավոյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +703.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +925.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +528.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +979.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4088.9%
հավասար Կալցիում ~35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +822.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1434.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3027.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +321.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Սավոյան կաղամբ DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.18mg 77%
Սելեն 37.7µg 0.9µg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 3.1g 57%
Վիտամին K 2.2µg 68.8µg 56%
Վիտամին B1 0.646mg 0.07mg 48%
Պղինձ 0.498mg 0.062mg 48%
Երկաթ 3.6mg 0.4mg 40%
Վիտամին C 0mg 31mg 34%
Ֆոսֆոր 264mg 42mg 32%
Վիտամին B3 4.604mg 0.3mg 27%
Մագնեզիում 133mg 28mg 25%
Ցինկ 2.77mg 0.27mg 23%
Ածխաջրեր 73.48g 6.1g 22%
Սպիտակուցներ 12.48g 2g 21%
Վիտամին B2 0.285mg 0.03mg 20%
Կալորիականություն 354kcal 27kcal 16%
Folate, total 19µg 80µg 15%
Վիտամին B6 0.318mg 0.19mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.049g 7%
Կալիում 452mg 230mg 7%
Վիտամին A 1µg 50µg 5%
Վիտամին E 0.57mg 0.17mg 3%
Ճարպեր 2.3g 0.1g 3%
Choline, total 12.3mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.013g 2%
Վիտամին B5 0.282mg 0.187mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.007g 1%
Նատրիում 12mg 28mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 3g N/A
Կալցիում 33mg 35mg 0%
Շաքար 0.8g 2.27g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.069mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.101mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.103mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.094mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.064mg 0%
Վալին 0.612mg 0.085mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.041mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.1 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +524%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +864%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.049 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2161.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Սավոյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: