Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Սխտորի փոշի

Համեմատել Գարի և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.8%
հավասար Պղինձ ~0.533mg
հավասար Ցինկ ~2.99mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +478.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +420.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +147.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Սխտորի փոշի DV% diff.
Վիտամին B6 0.318mg 1.654mg 103%
Մանգան 1.943mg 0.979mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 9g 33%
Երկաթ 3.6mg 5.65mg 26%
Սելեն 37.7µg 23.9µg 25%
Վիտամին B3 4.604mg 0.796mg 24%
Կալիում 452mg 1193mg 22%
Ֆոսֆոր 264mg 414mg 21%
Վիտամին B1 0.646mg 0.435mg 18%
Մագնեզիում 133mg 77mg 13%
Choline, total 67.5mg 12%
Վիտամին B2 0.285mg 0.141mg 11%
Վիտամին B5 0.282mg 0.743mg 9%
Սպիտակուցներ 12.48g 16.55g 8%
Folate, total 19µg 47µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.178g 6%
Կալցիում 33mg 79mg 5%
Պղինձ 0.498mg 0.533mg 4%
Ցինկ 2.77mg 2.99mg 2%
Նատրիում 12mg 60mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 0.4µg 2%
Ճարպեր 2.3g 0.73g 2%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.249g 1%
Կալորիականություն 354kcal 331kcal 1%
Վիտամին C 0mg 1.2mg 1%
Վիտամին E 0.57mg 0.67mg 1%
Ածխաջրեր 73.48g 72.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 63.73g N/A
Շաքար 0.8g 2.43g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.115g 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.414mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.728mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.525mg 0%
Վալին 0.612mg 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.263mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.9%
հավասար Ածխաջրեր ~72.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +522.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: