Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +620%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +638.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +355.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +398%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 19% 13% 25% 4% 1% 14% 34% 43% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +620%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +638.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +355.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +398%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +503.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1051%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +549%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 5% 5% 8% 7% 12% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +3130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1051%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +549%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +558.2%
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +147.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +558.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +239.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.5%
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +239.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Սպագետտի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Սպագետտի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 29.06g Գարի
Սպիտակուցներ 12.48g 5.8g Գարի
Ճարպեր 2.3g 0.93g Գարի
Ածխաջրեր 73.48g 30.86g Գարի
Կալորիականություն 354kcal 158kcal Գարի
Օսլա 26.01g Սպագետտի
Ֆրուկտոզա 0.03g Սպագետտի
Շաքար 0.8g 0.56g Սպագետտի
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 1.8g Գարի
Կալցիում 33mg 7mg Գարի
Երկաթ 3.6mg 0.5mg Գարի
Մագնեզիում 133mg 18mg Գարի
Ֆոսֆոր 264mg 58mg Գարի
Կալիում 452mg 44mg Գարի
Նատրիում 12mg 1mg Սպագետտի
Ցինկ 2.77mg 0.51mg Գարի
Պղինձ 0.498mg 0.1mg Գարի
Մանգան 1.943mg 0.322mg Գարի
Սելեն 37.7µg 26.4µg Գարի
Վիտամին A 22IU 0IU Գարի
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Գարի
Վիտամին E 0.57mg 0.06mg Գարի
Վիտամին B1 0.646mg 0.02mg Գարի
Վիտամին B2 0.285mg 0.02mg Գարի
Վիտամին B3 4.604mg 0.4mg Գարի
Վիտամին B5 0.282mg 0.112mg Գարի
Վիտամին B6 0.318mg 0.049mg Գարի
Folate, total 19µg 7µg Գարի
Վիտամին K 2.2µg 0µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.083mg Գարի
Տրեոնին 0.424mg 0.206mg Գարի
Իզոլեյցին 0.456mg 0.228mg Գարի
Լեյցին 0.848mg 0.44mg Գարի
Լիզին 0.465mg 0.133mg Գարի
Մեթիոնին 0.24mg 0.065mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.297mg Գարի
Վալին 0.612mg 0.262mg Գարի
Հիստիդին 0.281mg 0.132mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.176g Սպագետտի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.131g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.326g Գարի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.024g Սպագետտի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Սպագետտի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Գարի
3%
Սպագետտի
Mineral Summary Score
110%
Գարի
30%
Սպագետտի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Շաքար (difference - 0.24g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.306g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: