Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Սպիտակ շոկոլադ

Համեմատել Գարի և Սպիտակ շոկոլադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Սպիտակ շոկոլադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 60% 25% 9% 20% 20% 75% 12% 1% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +730%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +274.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +24187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +737.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +503%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 3% 19% 0% 16% 65% 14% 36% 13% 70% 23% 5.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +925.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +467.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +313.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.282mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Սպիտակ շոկոլադ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.482g 19.412g 86%
Մանգան 1.943mg 0.008mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0.2g 68%
Սելեն 37.7µg 4.5µg 60%
Պղինձ 0.498mg 0.06mg 49%
Վիտամին B1 0.646mg 0.063mg 49%
Ճարպեր 2.3g 32.09g 46%
Երկաթ 3.6mg 0.24mg 42%
Մագնեզիում 133mg 12mg 29%
Վիտամին B3 4.604mg 0.745mg 24%
Վիտամին B12 0µg 0.56µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 9.097g 22%
Վիտամին B6 0.318mg 0.056mg 20%
Ցինկ 2.77mg 0.74mg 18%
Կալցիում 33mg 199mg 17%
Սպիտակուցներ 12.48g 5.87g 13%
Ֆոսֆոր 264mg 176mg 13%
Կալորիականություն 354kcal 539kcal 9%
Վիտամին B5 0.282mg 0.608mg 7%
Խոլեստերին 0mg 21mg 7%
Վիտամին K 2.2µg 9.1µg 6%
Կալիում 452mg 286mg 5%
Ածխաջրեր 73.48g 59.24g 5%
Choline, total 29.5mg 5%
Վիտամին E 0.57mg 0.96mg 3%
Նատրիում 12mg 90mg 3%
Folate, total 19µg 7µg 3%
Վիտամին A 1µg 9µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 1.013g 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 59.04g N/A
Շաքար 0.8g 59g N/A
Վիտամին B2 0.285mg 0.282mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0%
Լիզին 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0%
Վալին 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
6% 32% 59%
Սպիտակուցներ: 5.87 գ
Ճարպեր: 32.09 գ
Ածխաջրեր: 59.24 գ
Ջուր: 1.3 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +626.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1295.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.097 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.013 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2983.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.013g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Սպիտակ շոկոլադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167571/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: