Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գարի և Վեջիբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Վեջիբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +149%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +312.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +310.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +552.6%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.289mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.303mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Վեջիբուրգեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.646mg 2.651mg 167%
Վիտամին B12 0µg 2.01µg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 4.9g 50%
Մանգան 1.943mg 0.951mg 43%
Պղինձ 0.498mg 0.2mg 33%
Սելեն 37.7µg 22.6µg 27%
Folate, total 19µg 124µg 26%
Նատրիում 12mg 569mg 24%
Ածխաջրեր 73.48g 14.27g 20%
Մագնեզիում 133mg 56mg 18%
Երկաթ 3.6mg 2.41mg 15%
Ցինկ 2.77mg 1.26mg 14%
Կալցիում 33mg 136mg 10%
Կալորիականություն 354kcal 177kcal 9%
Ֆոսֆոր 264mg 206mg 8%
Ճարպեր 2.3g 6.3g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 2.023g 6%
Սպիտակուցներ 12.48g 15.7g 6%
Վիտամին B3 4.604mg 3.753mg 5%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Կալիում 452mg 333mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.482g 1.44g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 1.778g 4%
Choline, total 19.4mg 4%
Վիտամին B2 0.285mg 0.244mg 3%
Վիտամին E 0.57mg 0.23mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 4.2µg 2%
Օսլա 5.78g 2%
Վիտամին B6 0.318mg 0.303mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 9.37g N/A
Շաքար 0.8g 1.07g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B5 0.282mg 0.289mg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.162mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.605mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.78mg 0%
Լեյցին 0.848mg 1.399mg 0%
Լիզին 0.465mg 1.004mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.291mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.885mg 0%
Վալին 0.612mg 0.89mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.465mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.13g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +414.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +548.4%
հավասար Այլ ~2.52գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +502.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +82.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: